Encha seu prato com alimentos crocantes, como cenoura, maçã e grãos integrais. Eles levam mais tempo para mastigar, e sua fibra faz seu corpo trabalhar mais para digeri-las, assim você vai queimar mais calorias durante a sua refeição. Comendo assim seu nivel de queima de calorias sobe 5% durante o dia.
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fonte: yahoohealth
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