Malhando...

Cinturinha de pilão...

Quem não quer uma cinturinha de pilão hein?! Acho que todas nós não é. Para ter uma cinturinha de pilão e uma barriga chapada temos que comecar pela cozinha. Mudando a alimentacão. Não é na academia que vamos adquirir mas sim moldar. Então, com um simples movimento de rotacão de seu tronco é possível melhorar o contorno da cintura.

Como fazer: Com as pernas paralelas, abertas na largura dos quadris, e os joelhos semiflexionados, segure uma bola daquelas de peso na altura do peito. Olhe para a frente e deixe seu tronco reto. Vire o tronco para o lado esquerdo e depois o direito, mantendo os quadris alinhados. O importante é que o tronco gire junto com os quadris e que a perna e o pé oposto acompanhem o movimento. Então quando virar para a esquerda a perna e o pé direito devem esta acompanhando o movimento. Faca 4 séries de 20 repedicões de 1 a 2 vezes por semana.

Boa Malhacão...

Tachinhas (Studs) ...

Antes eram usadas só por Rockers e pessoas mais descoladas. Agora, invadiram tudo e todos. As roupas, bolsas, sapatos, botas, sandálias e sem falar nos acessórios. Pecas assim dão aquele “TCHAN” no seu visual. Sabendo misturar da sim para sair do punk/rock e ficar mais sofisticada. Elas vieram com TUDO e estão cada dia se destacando mais. Se você ainda não tem nada parecido, que tal sair da rotina ??

AMOOOOO...

Comer!! Comer!! Comer!!

Temos que comer para emagrecer.

Quando pensamos em emagrecer uma das coisas que nos vem a mente imediatamente é deixar de comer. Nao é? Parar de comer de vez parece ser uma solução simples, rápida e eficaz para perder peso. E é. Mas nenhuma mulher doente é atraente, por mais magra que seja. Quando você simplesmente pára de comer de vez, o seu organismo vai buscar soluções alternativas para balancear isso. Começa com o consumo de reservas - glicogênio, depois gordura e massa muscular - e acaba na completa alteração do metabolismo e outras funcionalidades básicas, o que deixa de ser saudável. Pior, seu organismo vai entender que você está em privação. Isso significa que qualquer coisa que você coma a partir daí seja praticamente absorvido por inteiro, já que qualquer alimento será tratado como extremamente precioso pelo seu organismo. Se quiser mesmo emagrecer, use a cabeça. Não pare de comer de vez.

Coma de tudo um pouco mas em moderacão. Coma frequentemente, de 3 ou 4 horas. Inclue refeicões, mini-refeicões e lanches durante seu dia. O que contribui para a obesidade é deixar de lado os micronutrientes, principalmente os minerais, responsáveis pelo consumo de energia.

Vitamina A : Os pimentões vermelhos e amarelo, o fígado, a gema de ovo, a cenoura, a abóbora, a manga, o maracujá e o mamão são boas fontes de nutriente.

Zinco: Carne vermelhas, crustáceos, cereais integrais, castanhas e sementes são ricos nesse mineral.

Vitamina D: Invista no leite e em seus derivdo, no ovo e nos peixes, como salmão, atum e sardinha, e tome um pouco de sol todos os dias – este, aliás, é o igrediente mais importante.

Ferro: Varie o cardápior com carne bovia, frango, peixe e leguminosas, como feijao, lentilha, ervilha e grão-de-bico, além de folhas escuras –espinafre, couve, brócolis...

Cálcio: Os melhores fornecedores são o leite e seus derivados*, como o queijo. Aposte também nos vegetais verde-escuros, caso da couve.

Magnésio: O bacalhau, o arroz integral, o tofu, o farelo de trigo, a soja e a aveia esbanjam a substância.

E beba MUITA água!!

MAC Viva Glam Spring 2010 !!

As novas cores da colecão Viva Glam para a Primavera 2010 estao lindas. E claro Lady Gaga e Cyndi Lauper estao MARAVILHOSAS. Como voces sabem cada centavo arrecadado nos produtos da Viva Glam vao para o M.A.C. AIDS FUND para ajudar na luta pela cura da AIDS/HIV. Entao se vc pode vamos ajudar. E sem falar que as duas cores sao super lindas e vieram com tudo nesse season.


The Electric Lady Gaga

The Sensational Cyndi Lauper