* Controle seu peso; a obesidade é um factor que contribui para o aparecimento de veias dilatadas, já que o peso em excesso sobrecarrega a função das pernas.
* Pratique exercício físico, os músculos fortalecidos ajudam na circulação venosa.
* Não fique muito tempo na mesma posição. O ideal é fazer alongamentos a cada duas horas, principalmente quem trabalha sentado ou fica muito tempo em pé.
* Use meias elásticas durante a gravidez. Esta medida ajuda na circulação sanguínea.
* Consulte um médico e peça orientações específicas se for iniciar o tratamento com a pílula anticoncepcional.
* Evite o hábito de carregar pesos. Se isso for inevitável, procure alternativas como carrinhos com rodinhas, por exemplo.
* Tenha cuidado com exercícios como a musculação ou a aeróbica de alto impacto, porque provocam uma maior tensão nos vasos e, por consequência, a sua dilatação.
* Evite permanecer em lugares quentes por muito tempo, como em saunas, sessões de bronzeamento ou banhos quentes, porque também provocam dilatação dos vasos.
* Sempre que possível, deite-se com as pernas elevadas, para favorecer o retorno venoso, já que os pés ficarão mais altos que o coração.
* Jamais trate as varizes sem o acompanhamento de um angiologista.
* Faça massagens nas suas pernas sempre que possa.
Espero que tenham gostado...
***Bjos***
