Fofuras...

Faz um tempinho que não posto umas fofuras aqui no blog.

Já que estamos falando hoje de nutrição, resolvi postar

umas delicinhas fofas.. :)

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fotos:cutestfoods

Receitinha - Frozen de açaí com água de coco...

Agora com o calor chegando não tem nada melhor do que comer algo que nos refresque... 

Muitos não sabem mais o açaí é uma fruta muito calorica.  Aqui vai uma maneira light e deliciosa de incluir o doce na dieta.

Ingredientes


• 10 morangos

• 1/2 copo (100 ml) de água de coco

• 1 col. (sopa) de adoçante culinário

• 1 polpa de açaí congelada



Modo de preparo

Bata o morango no liquidificador com a água de coco e o adoçante até formar um creme. Acrescente o açaí e bata rapidamente. Divida em duas taças e sirva em seguida.


Tempo de preparo: 5 minutos

Rende: 2 taças

Calorias por taça: 93
















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foto:reproducao
boaforma

Quer queimar calorias?

Sem dieta é melhor ainda, não é?!!

Dá sim, para emagrecer sem passar fome nem ficar de plantão na academia.  Algumas mudanças no dia a dia da para perder aquelas gordurinhas que nos incomoda.

Durma bem - Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura.

Turbine os musculos - Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la.

Invista num café da manhã proteico - Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo.

Masque chiclete - Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha.

Beba mais água - Ela emagrece de maneira direta e indireta.

Mexa-se - Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador...

Vá para a cozinha - Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade.

Corte o açúcar - Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda.

Consuma salmão - Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade.

Comece o treino pela musculação - O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia.

Faça sexo - Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Alimente-se antes de malhar - Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura.

Coma amêndoa - Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura.





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foto:reproducao
fonte:boaforma

Quer combater o envelhecimento???

Infelizmente não temos como fugir do envelhecimento, mas podemos combater as rugas e deixar a pele mais bonita e jovem.  Aqui vai alguns alimentos que são ricos em nutrientes que podem nos ajudar.





1. Salmão - ajuda a deixar a pele mais firme
2. Peixe de água gelada - previnem o envelhecimento precoce deixando a pele mais resistente
3. Linhaça, Gergelim, Azeite e ovos
4. Laranja, acerola, manga, couve, ervilha, cenoura, abóbora, mamão, tomate, pessêgo, castanha-do-pará, cogumelos, grãos integrais, frutos do mar, leite, uva, carne, frango, ovos, iogurte, folhas verdes, batata e milho.

Dicas Legais
Não adianta você comer de todos esses alimentos e não beber água.  Como sempre falo! :) Ë essencial para manter a pele hidratada, macia e bonita












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foto:reproducao

Retenção de líquido e Inchaço...

Você sabia que 9 entre 10 mulheres sofrem de inhaço e retenção de líquido? Pois é isso mesmo, muitas de nós sofremos com esses problemas.  Bom, aqui vai algumas dicas que pode nos ajudar.


Beba bastante água!!


Evite:
Alimentos que formam gases como: bebidas alcoólicas em excesso, brocolis, repolho, couve, couve-flor, pimentão, rabanete, cebola, feijão, batata-doce, mandioca, leite e derivados (procure os desnatados), refrigerante e ovo cozido.

Alimentos que retêm líquido como: alimentos enlatados, sal, linguiça, salsicha, presunto, mortadela, pães, saldadinhos.

Coma:
Alimentos ricos em fibras, que regulam o intestino e evitam que a barriga delate como: farelo de trigo integral, arroz integral, cereais, pães integrais, vagem, nozes, cenoura, espinafre, maçã e laranja.

Bebidas diuréticas como: chá de casca de maçã, hortelã, erva doce, suco de limão, melancia, morango, abacaxi, melão, pêra, beterraba e cenoura.

Dicas legais:
Procure beber bastante água, mas não durante as refeições.

Procure praticar algum tipo de atividade fisica.

Coma varias vezes ao dia, refeições em pouca quantidade e com pouca caloria até 6X ao dia.