Quando mudar o peso dos exercícios físicos??

Para obter bons resultados na academia é preciso usar o peso adequado e alterá-lo conforme a necessidade.

Reduza o peso!

* Se você não conseguir completar duas séries de repetições em uma posição estável, é hora de reduzir.

Mantenha o peso!
* Se você precisa descansar depois de dez repetições, pois a carga já está pesada para fazer mais, é preciso manter o peso.

Aumente o peso!
* Se você conseguir fazer mais de dez repetições em uma posição estável sem descansar, é permitido aumentar. Da próxima vez que você se exercitar, faça a primeira série de repetições com o peso que está usando e, a série seguinte, com um mais pesado.
* Agora, se você puder fazer 20 repetições sem intervalo, da próxima vez que fizer exercícios, use halteres mais pesados nas duas séries.

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corposaudavel/guiadesaúdeelongevidade