Gula ???

10 Dicas para ajudar a acabar com a gula...

1. Água para a sua fome

A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer.

2. Legumes? Por que não?

Os alimentos crus também dão uma bela forcinha quando a ideia é segurar a fome. Aliás, alimentos sólidos satisfazem mais do que os líquidos. Sempre que puder, abuse das verduras e dos legumes crus. Mas os legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Eles podem ser seu lanchinho durante o dia. Resultado: você fica satisfeita por mais tempo e demora mais para comer. Minicenoura, tomate-cereja e pepino até podem ser levados para o trabalho. E são pouco calóricos.

3. Não se reprima

Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais calórico? Coma, não é uma boa ideia passar vontade. Se exagerar, compense no dia seguinte. É melhor comer um alimento de desejo com moderação do que ficar cheia de desejos e insatisfação, o que pode desanimar qualquer um a continuar na dieta. Mas nunca fique muito tempo sem comer ou em jejum. Se você fizer isso, abrirá uma brecha para a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e a compulsão a comida ficará incontrolável.

4. Sentidos à mesa

Aprenda a comer com todos os sentidos. Parece loucura? Mas não é. Ao pegar uma fruta, por exemplo, sinta seu aroma e sua textura antes de morder. Ao mordê-la, mastigue devagar sentindo seu sabor. Ouça o barulho que o alimento faz na sua boca. “Ao estimular os sentidos, você valoriza o alimento que está ingerindo e a degustação fica cheia de prazer”, diz Alfredo Halphern, endocrinologista de São Paulo e autor do livro "A Dieta dos Pontos. Seguindo essa regra, nada de comer enquanto está no carro, ao telefone ou vendo televisão. Ao fazer uma refeição junto com outra atividade, você nem percebe o que está comendo e o risco de exagerar – sem nenhum prazer – é maior.

5. Frutas secas na bolsa

Outra estratégia infalível para tapear a fome é ter sempre à mão, na bolsa ou na gaveta do escritório, um saquinho com frutas secas como ameixa (10 unidades têm 200 calorias), damasco (10 unidades têm 260 calorias) e uva passa (uma colher de sopa cheia tem 60 calorias). “Além de muito gostosas, essas frutas são energéticas e cheias de fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda você a chegar bem até a próxima refeição. Só não exagere, pois são calóricas. Se a fome é pequena, basta uma porção com três unidades”.

6. Precisa de um docinho?

Se a sua fome vem com um desejo quase incontrolável de açúcar, opte por alimentos adocicados que não comprometam o corpinho. Bata no liquidificador um iogurte desnatado (200 gramas) com duas ameixas sem caroço ou com dois damascos secos, que – acredite! – só têm 100 calorias. Ou ainda: um iogurte desnatado misturado a duas colheres de suco em pó diet do seu sabor preferido. Misture bem e consuma apenas 75 calorias. Mais fácil ainda é comer dois biscoitos do tipo água e sal com duas colheres (chá) de geleia dietética (75 calorias), acompanhadas de seu chá preferido. “São opções rápidas, saudáveis e capazes de controlar o desejo de doce”.

7. Vá de chazinho calmante

“Sempre que sentir fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou de camomila, calmantes naturais”, sugere a culinarista Elizabete Presa. A fome pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.

8. Biscoitos, sim, mas integrais

Enjoada das barras de cereais, cada vez mais doces, com mais flocos de arroz e com menos frutas? Pois aposte na enorme variedade dos deliciosos biscoitos integrais. Se você ama doce, há dezenas de lançamentos com sabores diferentes. As versões salgadas podem ser picadas e acrescentadas à salada verde. Para não correr o risco de comer o pacote todo, compre potinhos plásticos e leve na bolsa porções de quatro a seis biscoitos, para não ultrapassar as 100 calorias.

9. Corra para o telefone

“Na dúvida se está ou não com fome, desvie o foco da comida”. Beba água, leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Olha só que bom: você fica por dentro das notícias e coloca o papo em dia. Assim, a vontade de comer vai passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.

10. Respiração poderosa

Sabia que é possível diminuir a sensação de fome com um exercício bem simples de respiração? Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia. “Como a respiração está ligada às emoções, com esse exercício você relaxa e sente uma sensação de refrescância na boca”, explica Anderson Allegro, diretor da Aliança do Yoga. Você se equilibra e sente um profundo bem-estar. “Assim, pode perceber se está com fome ou se é ansiedade e gula”, diz.

***Bjos***

------------------------------

texto: Kátia Cardoso

BoaForma

Dicas da Semana...

* As esponjinhas e os pincéis de maquiagem devem ser limpos pelo menos uma vez por semana com água morna e baby shampoo.

* Para aplicar o delineador mais facilmente, use um espelho sobre a mesa. Aplique primeiramente da metade da pálpebra para os cantos externos. Depois, faça um traço mais fino do centro da pálpebra para o canto interno.

* Se quiser “alargar” o seu rosto, aplique blush na altura das orelhas, puxando o pincel em direcção às maçãs do rosto. Se quiser deixá-lo mais fino, aplique nas têmporas (entre a sobrancelha e a maçã do rosto) e puxe para as maçãs do rosto.

* Para melhor efeito, aplique a sombra antes do delineador. As sombras compactas devem ser aplicadas, de preferência, com pincel, nas pálpebras e de acordo com o formato dos olhos.Usando tons claros (branco, areia, bege, amarelo, prata, etc.) próximos da sobrancelha consegue-se “abrir” o olhar, proporciopnar um efeito “luminoso” e aumentar os olhos. Se quiser criar um olhar “amendoado”, com “profundidade”, pode esbater o canto externo dos olhos com tons mais escuros (preto, marrom, azul, etc.) e ainda delinear todo o contorno, com um pincel mais fino, usando a mesma cor ou até mesmo com lápis marrom/preto. As sombras cremosas e brilhantes são mais fáceis de serem aplicadas.

* Não se esqueça: na maquiagem, menos é mais.

*** Bjos ***

Fashion Friday - Maxi Dresses

Já algum tempo esses tipos de vestidos conhecidos como " maxi dresses" estão sendo usados nas passarelas, no meio das famosas, nos red carpets, nas praias... praticamente em tudo quanto é lugar. E eles estão sendo um HIT esse verão.

Você encontra de vários modelos, um mais lindo que o outro. Cores neutras, cores chamativas, estampados, alcinha, sem alcinha...do jeito que você quizer você acha. E não se engani achando que você é muito alta, muito baixa, magra demais ou com algumas curvas. Ele serve para todas.

Eles podem ser usados como um look casual de santadinhas rasteirinhas ou como um look mais sofisticado com saltos. (mas por favor não deixa o sapato inteiro aparecendo, não fica legal) O vestido tem que ser compridão mesmo. Se você achar que te deixa parecendo que esta grávida, que tal acentuar a cintura com um cinto, fica legal os skinnies e os largos.

Bom, espero que vocês tenham gostado da dica. E se você gosta de estar sempre seguindo a moda é bom ter pelo menos um no armário, pois a moda sempre volta.

***BJOS****

Esmalte da Semana...

Sinful Colors - Boogie Nights


É a primeira vez que estou usando esse esmalte, comprei na Rite Aid e é super baratinho. Tem cada cor maravilhosa. É um coral com um undertone laranja puxado para o rosa. hehehe... Acho que da para entender neh. Na unha parece meio laranja, mas no vidrinho da para notar o tom coral nele. Adorei! Coral esta sendo uma cor muito da estação e eu nunca tinha usado nas unhas antes e amei.

Como viram no post anterior recebi um moooooontão de esmaltes novos e não vejo a hora de usar. Pena que já tinha pintado minhas unhas para essa semana. Mas não vai faltar oportunidades.

Bom, espero que tenham gostado. E podem encontrar essa marca de esmalte em qualquer farmácia.
****BJOS****

----------------------------
fotos by: AlineSilvestre

Presentinho do Brasil...

Minha querida mamãe e a melhor tia do mundo, tia Cintia, me mandaram algumas coisinhas do Brasil e eu resolvi mostrar essas aqui. Amei tudo, mas essas aqui achei super interessante em dividir com vocês.



Minha mãe me mandou 19 esmaltes, fiquei doida! Como agora esmaltes estão sendo um dos meus vicíos, enlouqueci quando vi. Olha aí embaixo que lindas as cores, não vejo a hora de experimentar cada um. E claro que vocês vão ver também neh. Vieram da Impalla, Risque, Ana Hickman e da Colorama um mais lindo e interessante que o outro. (pena que já tinha feito minha unha essa semana, se não eu já teria usado um desses.rsrs)

E isso aqui embaixo, como podem ver na foto é uma capinha para netbook e bolsinha rosa é para guardar os fios, que a minha tia me mandou, mas estou achando que vou usar a bolsinha rosa como make-up bag.rsrs Adorei! Resolvi mostrar por eu fico boba como no Brasil tem coisinhas artesanais interessantes. Como as pessoas são criativas, né. Elas são feitas de pano e acouchoadas. Gente, amei!

Bom, é isso aí !

***BJOS***

-------------------------

fotos by: AlineSilvestre

Cardio...

Como já sabemos os exercícios cardiovasculares são esenciais para nossa saúde.

O exercício que eu sempre fasso antes dos meus treinos com pesos livres é a maquina Eliptica (elliptical machine) ou como eu gosto de chamar " skii ". rsrs Fasso 45min intercalando movimentos intensos com mais leves, 4 vezes por semana. Fasso 45min porque a gente só começa a queimar calorias mesmo depois de 20min de exercício. Diminuo a intensidade a cada 10min para beber água, já que estou perdendo liquido tenho que me hidratar.

Porque a Eliptica e não a Estreira? Bom, eu prefiro por que estou praticamente exercitando meu corpo inteiro. As coxas, panturilhas e bumbum com os movimentos das pernas. E os triceps, bicipes e as costas com os movimentos dos braços. Sem falar na gordura que vai queimando com os dois movimentos juntos. E particulamente acho que a esteira prejudica mais os joelhos por causa o impacto que da quando esta correndo. Isso é minha opinião, pode ser que esteja errada.

***BJOS***

Verdade ou Mentira ???

Quando se fala em saúde, inúmeras histórias surgem para tentar explicar certas doenças ou irritações ao corpo. É aí que surjem os mitos. Saiba com o que realmente deve se preocupar e o que deve esquecer.

1. A longo prazo, autobronzeador faz mal à pele

É LENDA: Eles não oferecem perigo, exceto nos casos de alergia específica ao produto, segundo a dermatologista Jane Tomimori, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Mas é bom ficar atenta, pois o falso bronzeado pode mascarar a vermelhidão no caso de você ficar tempo demais sob o sol. Aí, sim, será problema, uma vez que sua pele sofrerá os efeitos negativos dos raios ultravioleta (como o envelhecimento precoce).

2. Falar muito ao telefone celular pode causar tumor cerebral

É LENDA: Segundo o médico Ian Olver, presidente do Cancer Council, na Austrália, ainda não há comprovação de que o uso do aparelho por mais de dez anos pode levar à doença no cérebro. Para reforçar a informação, um estudo recente realizado nos Estados Unidos com milhares de pacientes que sofrem de câncer não detectou relação direta dos tumores com o uso do celular.

3. Andar descalça no vestiário da academia é pedir para ter micose

VERDADE: Se você tem preguiça de calçar o chinelinho para tomar uma ducha, precisa rever seus conceitos. O chão do vestiário é a meca dos micróbios: por ser quente e úmido, torna-se o ambiente perfeito para a multiplicação de germes e fungos. O resultado são micoses, micoses, micoses. E não pense que os pés são os únicos que correm risco. O dermatologista Rodrigo Azevedo Brunnquell, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, recomenda que você evite sentar nos bancos sem roupa ou sem toalha. "Assim, protege a região genital e a virilha também."

4. Fazer as unhas na manicure facilita pegar hepatite
DEPENDE: "É perigoso se os materiais não são esterilizados adequadamente", afirma o dr. Brunnquell. Eles precisam ficar mais de duas horas a uma temperatura de 160 graus, em uma estufa ou autoclave, para destruir os vírus do HIV e da hepatite. Não por acaso, pesquisa recente mostrou que uma em cada dez manicures de São Paulo tem hepatite do tipo B ou C, ambas transmitidas pelo contato sanguíneo. O perigo maior ocorre na hora de remover a cutícula, por causa de possíveis microssangramentos. E tem mais: bactérias e fungos também podem ficar escondidos em lixas e alicates. Resultado: micose da unha ou perionixite — inflamação da pele ao redor da unha. Para evitar essas doenças, melhor levar seu próprio kit mais o esmalte.

5. Garrafa de água pode dar câncer
É LENDA: Embalagens plásticas para bebidas e latas para alimentos contêm bisfenol A (BPA), substância usada para evitar que eles fiquem com gosto de plástico ou metálico. A polêmica começou porque pesquisadores relacionaram o BPA com o desenvolvimento de lesões pré-cancerígenas em animais de laboratório. No entanto, as doses administradas durante os estudos foram altíssimas. Nada comparado ao que as pessoas consomem, segundo Ian Olver. Além disso, não há garantia de que os seres humanos teriam a mesma reação.

6. Segurar o xixi pode causar infecções
VERDADE: "Isso porque a urina frequentemente promove a eliminação de bactérias que podem estar se multiplicando", explica o ginecologista Marco Antônio Lenci, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. E, como a uretra da mulher é curta e fica perto da vagina e do ânus, a contaminação e a proliferação de bactérias dentro dela e da bexiga fica mais fácil de acontecer.

7. Refrigerante estraga os dentes
VERDADE: O pH de refrigerantes e isotônicos, em geral, é ácido. Em excesso, podem provocar o envelhecimento dentário por meio da erosão. Ou seja, da dissolução gradual do esmalte. "Além de gerar sensibilidade, isso facilita fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o cirurgião-dentista Lauro Delgado Júnior, de São Paulo. E não adianta trocar o refri pelo suco pronto (inclusive os de caixinha), porque ele causa o mesmo dano.

8. Anti-inflamatório é melhor que analgésico para cólica menstrual
VERDADE: Esse tipo de medicamento reduz a produção e a liberação de várias substâncias, como as prostaglandinas. Elas são responsáveis pela contração uterina, que leva à cólica. "É interessante começar a tomar o anti-inflamatório um ou dois dias antes da menstruação e seguir até o fim", ensina o dr. Lenci.

9. Maçã substitui a escovação
É LENDA: Mastigar a fruta, assim como cenoura e chiclete sem açúcar, ajuda a adiar a escovação. O atrito com alimentos mais duros remove superficialmente os resíduos. Já o chiclete, embora não limpe entre os dentes, ajuda na higiene de forma geral. Por isso, assim que tiver oportunidade, jogue o chiclete fora e escove bem os dentes.

Espero que tenham gostado...

****BJOS****

---------------------------------

Texto LaraLins

Foto GerogeDoyle(GettyImages)