Escolha a Fruta Certa...

Elas são aliadas da dieta, mas algumas devem ser consumidas com cautela. Saiba qual a fruta ideal para cada momento do dia.

Você já deve saber que ficar sem comer entre uma refeição e outra não vai ajudar a eliminar os quilos a mais. Muito pelo contrário: esse "crime alimentar" só vai dar razões para que você exagerar no tamanho do prato no almoço e no jantar. Um bom motivo para comer de três em três horas é que o hábito ajuda a manter o metabolismo sempre acelerado. No entanto, na hora do lanchinho entre as refeições principais, não vale enfiar o pé na jaca e devorar a feira inteira. As frutas são uma saborosa e saudável opção, mas quais são as melhores aliadas de uma boa alimentação.

Sinal verde
Ricas em vitaminas, as frutas são sempre bem-vindas em qualquer cardápio. Mas, quando o assunto é o lanchinho entre as refeições, as de baixas calorias e que dão maior sensação de saciedade devem estar no topo da lista. Confira quais são:

Mexerica - Graças à casca grossa e aos gominhos, é prática e pode ser carregada até mesmo dentro da bolsa. Rica em fibras, a fruta vai manter seu intestino em pleno funcionamento e ainda vai ajudar você a economizar calorias.

Frutas vermelhas - morango, berries e cereja - São as preferidas de quem busca uma alimentação balanceada, apesar de muito saborosas, tem valor calórico baixo. A porção considerada ideal pela nutricionista é 1 xícara ou um punhado grande.

Banana - Pode ajudar você a driblar a vontade de comer doces. Assada ou grelhada e com uma pitada de canela, ela se transforma em uma deliciosa sobremesa.

Laranja - Também ganha no quesito praticidade e o fato de chupar os gominhos também aumenta a sensação de saciedade.

Damasco seco - Tem sabor bem adocicado e é rico em fibras. Por ser fácil de carregar, a fruta pode ser uma opção para quem não pára em casa ou no escritório. 5 unidades de damasco seco são suficientes.

Goiaba Vermelha - Também promete manter seu intestino em dia. Docinha, a fruta exige empenho na hora de mastigá-la, o que também contribui para a sensação de saciedade.

As frutas acima têm entre 60 e 80 calorias.

Sinal amarelo
"É importante controlar a quantidade, regular as porções. No geral, as frutas maiores devem ser consumidas com mais atenção". As frutas que recebem o sinal amarelo são o abacaxi, a melancia, a manga, o melão e a uva. No entanto, não é necessário tirá-las do seu menu: para não colocar a dieta em risco, confira quais são as porções ideais para cada uma delas.

Abacaxi: 1 fatia

Melancia: 1 xícara de cubos

Manga: metade ou 1/3, depende do tamanho da fruta

Melão: 2 fatias Uva: 1 cacho pequeno

Resistir aos doces mais calóricos após as refeições não é nada fácil. Mas uma fruta saborosa pode ajudar, e muito, na hora de tapear a vontade de devorar uma sobremesa. Toda fruta pode ser consumida logo após a refeição. No entanto, 1 fatia de abacaxi ou metade de um mamão papaia estão de bom tamanho. "Essas duas frutas possuem enzimas digestivas, que facilitam o trabalho do organismo após as refeições".

Além do abacaxi e do mamão, a laranja, a goiaba e a tangerina também podem ser opções para quem não abre mão de adoçar o bico após o jantar ou almoço. Ricas em vitamina C, essas frutas ajudam o organismo a absorver o ferro consumido durante a refeição. "Mas no geral, é melhor consumir as frutas entre uma refeição e outra mesmo".

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Por Nádia Tamanaha

Testado...

Estou eu aqui mais uma vez para dividir com vocês minha experiência com esse produtinho...

Clean & Clear Foaming Facial Cleanser - Sensitive Skin

Como já comentei varias vezes aqui, tenho a pele do rosto SUPER sensível qualquer coisa faz minha pele empipocar ou ficar super irritada. Vivo na procura de cleansers, removedor de maquiagem, hidratantes... que não vão prejuticar minha pele.

Estava usando o sabonete facial da Clinique, só que sempre notava que tinha logo que correr hidratar pois ficava super seca a pele. Parecia que meu rosto ia quebrar. Também notava que se eu não removesse toda minha maquiagem antes de lavar o rosto o sabonete não limpava direito. Eu "ainda" não achei nunhuma toalinha de remover maquiagem que não irritasse minha pele, então precisava mesmo de um cleanser que ficesse o trabalho por completo.

E achei !! Ele é ótimo. Ele suavemente remove a sujeira, o óleo, maquiagem e não reseca demais a pele sensível. Fez maravilhas pra minha pele. Só removo a maquiagem dos olhos, a do rosto ele limpa todinha. Incrivel! Pena que ele não ajuda a minimizar os poros... bem que podia. Preciso um que fassa isso! E sem falar no preço que é super acessível. Quem disse que farmácia não faz produtos bons?!!

Uso dois pumps no banho e enchaguo levemente com água mais pra fria doque pra quente.

Apesar de eu ter amado ele e ter funcionado muito bem para meu tipo de pele, eu vou terminar esse e vou testar outro. rsrs.. Isso mesmo, vou testar outro. Achei um que faz tudo que esse faz e ainda ajuda a diminui e disfarçar os poros. Quero ver se vai dar certo, se não der..já sei para qual voltar.

Espero que tenham gostado. E se você tem a pele sensível, vale a pena testar.

***Bjos***

DICAS - Cuidando dos cabelos no verão

* A exposição ao sol, vento, poluição, água do mar, transpiração, cloro, etc. representa um ataque aos nossos cabelos.

* Em 3 minutos, os raios ultravioletas reagem com o sal da água do mar, e aí começa um processo de decomposição da camada protectora dos fios e pigmentos dos cabelos. Isso fará com que eles fiquem porosos, quebradiços e desbotados, além de prejudicar a elasticidade dos fios e enfraquecer sua raiz. Resultado: queda dos cabelos.

Sol:

* A exposição exagerada dos cabelos ao sol causa envelhecimento dos fios, deixando-os rececados, quebradiços e sem brilho. Não deixe os cabelos secarem ao sol.

* Use produtos à base de vitamina E e C, cremes nutritivos com ferro e zinco para que resistência dos fios aumente.

* Com a exposição solar o cabelo loiro pode desenvolver um “fotodescoloramento”, deixando-os amarelados. Até mesmo os cabelos castanhos podem mudar de cor, tendem a desenvolver uma coloração avermelhada devido à oxidação dos pigmentos de melanina.

Vento:

* O vento retira dos cabelos uma camada de protecção natural, uma espécie de gordura, deixando os cabelos embaraçados e com aparência de arrepiados.

* Passe um gel sem álcool ou silicone para protegê-los ou faça uma trança folgada para diminuir a exposição.

Suor:

* Com o suor as partículas de fumo e poeira acabam por se agarrar mais facilmente aos fios do cabelo. A transpiração intensa e frequente também pode causar alteração do pH natural do couro cabeludo. Isso vai deixando os cabelos pesados e sem brilho.

* Um banho de creme uma vez por semana dará mais resistência ao cabelo.

Cloro:

* Com a água da piscina os seus cabelos ficam duros e difíceis de pentear. Como se isso não bastasse, o cobre da água clorada, reage com a água oxigenada dos cabelos com tintura e faz com que eles fiquem esverdedados.

* Lave os seus cabelos com shampoos anti-resíduos.

Cabelos presos:

* O calor do verão pede cabelos presos. Mas, cuidado! Os elásticos finos puxam e partem os fios e as pregadeiras, se usados sempre no mesmo lugar partem os cabelos.

* Escolha com atenção seus prendedores e procure mudar o local em que prende os cabelos

* Prefira pentes de dentes largos e use um creme para ser mais fácil desembaraçar o cabelo.

***Bjos***

Photo Love...

Breakheart, Saugus, Ma.

Fotos que tirei nesse fim de semana. Adoro natureza e estar ao ar livre, como já devem ter percebido por que só tiros fotos assim...

Lugar lindo e tão calmo...vontade de ficar o dia todo por lá...

Amiguinhas caminhando juntas...

Apresento a vocês - Lylah. A mais nova membra da familia, adotamos essa bonequinha. Um amorzinho, super carinhosa e muito obediente.

E eu...

Espero que todos tiveram um ótimo fim de semana também!
***Bjos***

Esmalte da Semana...

Não esqueci do esmalte essa semana não.. Um pouquinho atrasado mais esta aqui para vocês verem...

Impala - Marina

Ele é um esmalte lindo. Tentei tirar várias fotos para ver se conceguia pegar a cor certa nas unhas, mas não concegui. Ele não é esse tom florescente não. Fica mais para o azul pastel da cor que esta no vidro. rsrs... Lindo, lindo... O melhor ainda dele é que seca super rapido, e pra mim tem que ser assim. Não sei vocês, mas eu sempre acabo estragando uma unha assim que faço. rsrs

*** Bjos ***

Fashion Friday ...

Listas - Listrados - Stripes

Seja do jeito que for, elas sempres estão em alta o ano inteiro. Nas passarelas podemos ver peças de DKNY, Rebecca Taylor, Marc by Marc Jacobs e Etro. Modelitos lindos e sabendo usar combinam com tudo. Lindos...


Vale a pena lembrar da regrinha básica. Mulheres acima do peso – Procure usar as listas sempre na vertical, este tipo de desenho vai dar a impressão de alongar a silhueta, as listras na horizontal se utilizadas principalmente em uma camiseta, na região da barriga, vão dar a impressão que sua barriga é 10 vezes maior. Mulheres magras, podem utilizar os dois tipos de listras.

Para acertar sempre:


- Quer sustentar com classe uma blusa listrada? “não compre exatamente o seu número, compre um ou dois números maior que o seu: isso dará leveza e charme a você”.


- Combine as listras apenas com peças lisas.

- As gordinhas que querem seguir a tendência devem optar pelas listras verticais, que deixam o corpo longínquo e disfarçam a barriguinha.

- Listras muito finas devem ser evitadas em calças por mulheres magras: as pernas parecerão magrinhas demais.

- Fuja das listras coloridas: prefira sempre a oscilação de duas cores. Exemplo: listras brancas e azuis, pretas e brancas, etc.

- Jamais use calça com listra vertical e blusa estampada ou uma calça estampada com blusa listrada.

- Não tem erro: combine uma blusa de listras azuis e brancas com uma calça preta, um jeans azul ou uma saia branca. A mesma regra vale para as calças de listras e a blusa lisa, que pode ter um pequeno detalhe colorido.



Espero que tenham gostado das dicas.
***Bjos***

Eslástico que seca o corpo e modela os músculos - Parte 1

No exercício dessa semana, vou dar outra dica pra vocês que quase não tem tempo para ir a academia, filho doente ou não esta afim mesmo de encarar a barrulhada de uma academia. Um exercício super facil e simples. E só precisamos de uma coisinha, um elástico.

Vou dividir os exercícos em duas partes: parte superior do corpo (peito, ombros, tríceps, bíceps e abdômen) e parte inferior do corpo (glúteos, lateral e posterior das coxas, quadríceps)

Vamos lá então...

Peito
Passe o elástico em volta do pé da mesa ou do móvel. Sentada, flexione um pouco as pernas e apóie os calcanhares no chão. Segure uma manopla em cada mão com a palma para fora e os braços abertos para trás, deixando-os bem estendidos. Puxe-os para a frente, levando uma mão em direção a outra, e volte.
Faça um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries.


Ombros e tríceps
Em pé, coloque uma perna na frente da outra. Com o pé que está na frente, pise no elástico. O ideal é deixá-lo mais curto. Segure uma manopla em cada mão, com os cotovelos flexionados formando um ângulo de 90 graus e a palma para cima. Mantenha os cotovelos junto ao corpo. Flexione os cotovelos, levando as mãos em direção aos ombros, e volte.
Faça um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries.



Bíceps
Em pé, coloque uma perna na frente da outra. Com o pé que está na frente, pise no elástico. O ideal é deixá-lo mais curto. Segure uma manopla em cada mão, com os cotovelos flexionados formando um ângulo de 90 graus e a palma para cima. Mantenha os cotovelos junto ao corpo. Flexione os cotovelos, levando as mãos em direção aos ombros, e volte.
Faça a mesmo intervalo entre séries dos exercícios a cima.

Abdômen 1
Passe o elástico em volta do pé da mesa ou do móvel e encaixe uma manopla em cada pé. Deite e flexione as pernas, apoiando os pés no chão. Coloque as mãos na nuca e abra bem os cotovelos. Eleve o tronco, tirando apenas os ombros do chão. Ao mesmo tempo, puxe o joelho em direção ao peito e volte. Faça o exercício alternando as pernas.
Faça a mesmo intervalo entre séries dos exercícios a cima.


Abdômen 2
Passe o elástico em volta do pé da mesa ou do móvel e encaixe uma manopla em cada pé. Deite e mantenha as pernas flexionadas formando um ângulo de 90 graus. Apóie as mãos embaixo do bumbum. Eleve o tronco, tirando apenas os ombros do chão. Ao mesmo tempo, puxe os joelhos em direção ao peito e volte. Se conseguir, tire os quadris do chão.

Espero que tenham gostado e não esqueça que semana que vem estarei postando a parte 2.

***Bjos***

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texto Christina Biltoveni Fotos Marcelo Correa