DICAS : Insônia...

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico. Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afectar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.

* Beba um chá de erva-cidreira cerca de uma hora antes de dormir. Relaxa os sentidos da pessoa e ajuda a acalmar.

* Reduza ao máximo no local onde dorme o barulho e a claridade.

* Escolha uma posição adequada para adormecer. Muita gente só consegue adormecer numa posição certa.

* Tente não pensar em coisas que a preocupem, em coisas que a entusiasmem, antes de ir dormir ou enquanto tenta adormecer.

* Não coma refeições pesadas antes de ir dormir.

* Coma alimentos ricos em triptofano (tryptophan), como peru, figo, banana, tâmara (date fruit), iogurte, atum, biscoitos de grão integral, toranja (grapefruit).

* Evite cafeína, álcool, açúcar, tabaco, queijo, chocolate, presunto, bacon, salsichas, batatas, espinafre e tomate, sobretudo ao jantar. Estes alimentos contêm tiramina, que aumenta a noradrenalina, um estimulante químico do cérebro.

Bom Sono!
***Bjos***

Esmalte da Semana...

Jurerê - Coleção Praias - Ana Hickmann

É uma cor linda como vocês podem ver. Um rosa bubble gum, nada de muito especial. O que mais gostei foi que seca super rápido e uma camada só da uma cobertura maravilhosa. Se você quiser nem precisa passar uma segunda camada, eu passei para o tom ficar mais escurinho. Amei!! Uma cor super primavera/verão. Mas teve uma coisa que não gostei dele, o aplicador (pincelzinho) é horrivel. As cerdas são duras e grossa deixando muito ruim para aplicar. Bom, é esse nosso esmalte da semana. Mais um rosinha!! rsrs..

Espero que tenham gostado.

***Bjos***

Fashion Friday...

Hoje resolvi fazer algo diferente para nosso "fashion friday". Juntei algumas peças para dar uma ideia de combinações para esse verão.


Aqui mostro uma camisetinha branca básica que normalmente temos no armário, um "boyfriend" shorts ( larguinho, que esta super na moda ), uma sandalinha gladiator na cor nude, e para acessórios um cordão de correntes ( que também esta com tudo em cima ) e uma pulseira larguinha com studs que da um ar descolado na roupa.

Eu particularmente tenho usado muito esse modelito, pois é super casual para o dia a dia. E tenho essa mesma sandalinha, é super confortável e fofa. E se quiser o estilo para a noite, pode mudar os acessórios e colocar um sapato com salto ou uma botinha de cano curtinho ( bootie ).

Outras ideias são : ao invéz do cordão e da pulseira usar um anel grande que chame a anteção, já que a roupa é super simples. Pode colocar uma fedora ou um casaquinho de lã. São peças básicas que você pode brincar com elas.

Esperto que tenham gostado. Não sou nenhuma EXPERT em moda, mas é uma coisa que adoro estar por dentro. E tenho me amarrado dividir um pouquinho do que gosto com vocês.

***Bjos***

Little Black Dress...

Ou melhor... " LITTLE BLACK DRESSER "

Criada pelo artista Judson Beaumont, o Little Black Dresser é a coisa mais linda que já vi. Transformou uma simples cômoda em uma peça super estilosa, moderna e muito feminina.

Em formato de um vestidinho preto ( no qual toda mulher deve ter ), e com curvas que toda mulher sonha em ter...rsrs... Super interessante. E sem falar que fica pendurado como um vestido de verdade. Adorei!

Lindo né meninas? Aposto que muitas aqui gostariam de ter uma cômoda desta em seu quarto! Acertei? Eu queria.

Olha outras peças interessantissimas de Judson. O cara é um artista e tanto.

***Bjos***

Elástico que seca o corpo e modela os músculos - Parte 2...

O exercício dessa semana é continuação doque foi postado semana passada, vou estar dando uma dica pra vocês que quase não tem tempo para ir a academia, filho doente ou não esta afim mesmo de encarar a barrulhada de uma academia.

Um exercício super fácil e simples. E só precisamos de uma coisinha, um elástico. Dividi osexercícos em duas partes: parte superior do corpo (peito, ombros, tríceps, bíceps e abdômen) que foi postado semana passada e parte inferior do corpo (glúteos, lateral e posterior das coxas, quadríceps) que é a de hoje.

Prontas para encarar um exercíciozinho super pratico?

Glúteos
Em quatro apoios, prenda uma ponta do elástico na coxa esquerda e segure a outra com a mão esquerda. Eleve a perna flexionada até formar um ângulo de 90 graus e volte sem tocar o chão. Ao final, faça o exercício com a outra perna.

Faça um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries

Lateral de coxa e glúteos
Deitada de lado, encaixe uma manopla no pé esquerdo, passe o elástico por baixo do direito e segure a outra manopla com a mão direita. Eleve a perna de cima estendida e volte. Ao final, faça o exercício com a outra perna.

Quadríceps
Deitada, encaixe a manopla no pé esquerdo e passe o elástico no direito, encurtando-o. Flexione a perna direita, apoiando o pé no chão. Estenda a perna esquerda e segure embaixo do joelho. Chute o pé esquerdo em direção ao teto, com a ponta para cima, e volte. Ao final, faça o exercício com a outra perna.

Na mesma posição : Posterior de coxa

Passe o elástico em volta do pé da mesa ou do móvel e encaixe uma manopla em cada pé. Deite de barriga para baixo e mantenha as pernas flexionadas formando um ângulo de 90 graus. Puxe os calcanhares em direção ao bumbum e volte.

Pernas, abdômen e glúteos

Passe o elástico em volta do pé da mesa ou do móvel e encaixe uma manopla em cada pé. Em pé, mantenha as pernas um pouco afastadas, colocando o pé esquerdo à frente. Se precisar, apóie a mão em um bastão ou em uma parede. Flexione a perna direita para a frente, dando uma joelhada, e volte. Ao final, faça o exercício com a outra perna.

Faça um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries.

Espero que tenham gostado desse treino. E é realmente exercícios fáceis e praticos de fazer. E o elástico é super fácio de adquirir.

***Bjos***

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Por Christina Biltoveni Fotos Marcelo Correa

Escolha a Fruta Certa...

Elas são aliadas da dieta, mas algumas devem ser consumidas com cautela. Saiba qual a fruta ideal para cada momento do dia.

Você já deve saber que ficar sem comer entre uma refeição e outra não vai ajudar a eliminar os quilos a mais. Muito pelo contrário: esse "crime alimentar" só vai dar razões para que você exagerar no tamanho do prato no almoço e no jantar. Um bom motivo para comer de três em três horas é que o hábito ajuda a manter o metabolismo sempre acelerado. No entanto, na hora do lanchinho entre as refeições principais, não vale enfiar o pé na jaca e devorar a feira inteira. As frutas são uma saborosa e saudável opção, mas quais são as melhores aliadas de uma boa alimentação.

Sinal verde
Ricas em vitaminas, as frutas são sempre bem-vindas em qualquer cardápio. Mas, quando o assunto é o lanchinho entre as refeições, as de baixas calorias e que dão maior sensação de saciedade devem estar no topo da lista. Confira quais são:

Mexerica - Graças à casca grossa e aos gominhos, é prática e pode ser carregada até mesmo dentro da bolsa. Rica em fibras, a fruta vai manter seu intestino em pleno funcionamento e ainda vai ajudar você a economizar calorias.

Frutas vermelhas - morango, berries e cereja - São as preferidas de quem busca uma alimentação balanceada, apesar de muito saborosas, tem valor calórico baixo. A porção considerada ideal pela nutricionista é 1 xícara ou um punhado grande.

Banana - Pode ajudar você a driblar a vontade de comer doces. Assada ou grelhada e com uma pitada de canela, ela se transforma em uma deliciosa sobremesa.

Laranja - Também ganha no quesito praticidade e o fato de chupar os gominhos também aumenta a sensação de saciedade.

Damasco seco - Tem sabor bem adocicado e é rico em fibras. Por ser fácil de carregar, a fruta pode ser uma opção para quem não pára em casa ou no escritório. 5 unidades de damasco seco são suficientes.

Goiaba Vermelha - Também promete manter seu intestino em dia. Docinha, a fruta exige empenho na hora de mastigá-la, o que também contribui para a sensação de saciedade.

As frutas acima têm entre 60 e 80 calorias.

Sinal amarelo
"É importante controlar a quantidade, regular as porções. No geral, as frutas maiores devem ser consumidas com mais atenção". As frutas que recebem o sinal amarelo são o abacaxi, a melancia, a manga, o melão e a uva. No entanto, não é necessário tirá-las do seu menu: para não colocar a dieta em risco, confira quais são as porções ideais para cada uma delas.

Abacaxi: 1 fatia

Melancia: 1 xícara de cubos

Manga: metade ou 1/3, depende do tamanho da fruta

Melão: 2 fatias Uva: 1 cacho pequeno

Resistir aos doces mais calóricos após as refeições não é nada fácil. Mas uma fruta saborosa pode ajudar, e muito, na hora de tapear a vontade de devorar uma sobremesa. Toda fruta pode ser consumida logo após a refeição. No entanto, 1 fatia de abacaxi ou metade de um mamão papaia estão de bom tamanho. "Essas duas frutas possuem enzimas digestivas, que facilitam o trabalho do organismo após as refeições".

Além do abacaxi e do mamão, a laranja, a goiaba e a tangerina também podem ser opções para quem não abre mão de adoçar o bico após o jantar ou almoço. Ricas em vitamina C, essas frutas ajudam o organismo a absorver o ferro consumido durante a refeição. "Mas no geral, é melhor consumir as frutas entre uma refeição e outra mesmo".

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Por Nádia Tamanaha

Testado...

Estou eu aqui mais uma vez para dividir com vocês minha experiência com esse produtinho...

Clean & Clear Foaming Facial Cleanser - Sensitive Skin

Como já comentei varias vezes aqui, tenho a pele do rosto SUPER sensível qualquer coisa faz minha pele empipocar ou ficar super irritada. Vivo na procura de cleansers, removedor de maquiagem, hidratantes... que não vão prejuticar minha pele.

Estava usando o sabonete facial da Clinique, só que sempre notava que tinha logo que correr hidratar pois ficava super seca a pele. Parecia que meu rosto ia quebrar. Também notava que se eu não removesse toda minha maquiagem antes de lavar o rosto o sabonete não limpava direito. Eu "ainda" não achei nunhuma toalinha de remover maquiagem que não irritasse minha pele, então precisava mesmo de um cleanser que ficesse o trabalho por completo.

E achei !! Ele é ótimo. Ele suavemente remove a sujeira, o óleo, maquiagem e não reseca demais a pele sensível. Fez maravilhas pra minha pele. Só removo a maquiagem dos olhos, a do rosto ele limpa todinha. Incrivel! Pena que ele não ajuda a minimizar os poros... bem que podia. Preciso um que fassa isso! E sem falar no preço que é super acessível. Quem disse que farmácia não faz produtos bons?!!

Uso dois pumps no banho e enchaguo levemente com água mais pra fria doque pra quente.

Apesar de eu ter amado ele e ter funcionado muito bem para meu tipo de pele, eu vou terminar esse e vou testar outro. rsrs.. Isso mesmo, vou testar outro. Achei um que faz tudo que esse faz e ainda ajuda a diminui e disfarçar os poros. Quero ver se vai dar certo, se não der..já sei para qual voltar.

Espero que tenham gostado. E se você tem a pele sensível, vale a pena testar.

***Bjos***