Mito: alguns alimentos têm gordura zero - Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite ou óleo vegetal e girassol, em pequenas quantidades.Mito: água quente em jejum queima gorduras - Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. São poucos os alimentos que aceleram o metabolismo (exemplo: cafeína). Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não eliminam nenhuma grama de gordura que foi ingerida ou que já exista no seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.
Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia - O seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se saltar refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
Mito: comer à noite engorda - É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, frutas. Não importa a que hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
Verdade: comer e ver televisão engorda - Tente não lanchar enquanto estiver a fazer outras coisas como assistir a televisão ou usar o computador. Se fizer as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, estará menos propensa a se distrair e provavelmente estará mais ciente do quê e quanto está a comer.
Mito: carne vermelha faz mal saúde - Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteínas, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer - Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta consciencializar-se que para manter o peso terá que adoptar novos hábitos de vida.
Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, barras de cereais, por barras de cereais light ou magra, assados, frutas, alimentos lights, etc.
***Bjos***
Estava precisando de um lip balm pois os meus lábios estavam secos por causa do sol. Fui na farmácia para comprar e achei essa coisinha fofa lá. Tive que comprar é claro. E estou aqui para mostrar para vocês essa gracinha. rsrs...
