Nutrientes que embelezam...

Descubra os nutrientes que são capazes de te deixar mais bonita e os alimentos que precisam entrar no seu cardápio já!


Um cardápio saudável não faz bem apenas para a sua saúde, influencia também na sua beleza.

Vitamina B
Benefícios: Regulam a produção das glândulas sebáceas, o que contribui para uma pele menos oleosa
Onde encontrar: Cereais e grãos integrais, pães, feijão, carnes magras, peixes, leite, ovos e banana

Vitamina C
Benefícios: Responsável pela manutenção de uma pele saudável e auxilia na cicatrização
Onde encontrar: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate

Vitamina E
Benefícios: Tem a capacidade de reter a água, deixando a pele hidratada e macia
Onde encontrar: Nozes, óleos vegetais, pães integrais e soja

Betacaroteno
Benefícios: Restaura e constrói novos tecidos, ajudando no tratamento da acne. Também aumenta a tolerância ao sol
Onde encontrar: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco e espinafre

Proteínas
Benefícios: Ajudam a manter a elasticidade da pele
Onde encontrar: Carnes magras, soja, feijão e laticínios

Oligoelementos
Benefícios: Minerais como zinco, cobre, selênio, silício e magnésio renovam o colágeno e a elastina da pele, além de deixar os cabelos e as unhas mais fortes
Onde encontrar: Farelo de trigo, grãos integrais, leguminosas, cebola, ostras, fígado, aves, carne, castanha-do-pará e nozes

















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mdmulher

Experimente fazer a ginástica das preguiçosas!!..

Você é do tipo que se recusa a fazer exercícios?

As tarefas do dia a dia podem ajudá-la a perder alguns quilinhos

Abandone o carrinho de supermercado
Durante as compras, troque o carrinho pelo cesto: faz bem para os músculos - e para sua conta bancária!

Bata as claras em neve na mão
Vai fazer um bolo? Bata as claras com um garfo. Ao espremer frutas ou picar gelo, você também combate a flacidez nos braços.

Corrija a postura
Ao caminhar, contraia a barriga e o bumbum. Além de melhorar sua postura, isso fortalece os músculos do abdômen e das nádegas.

Desça do ônibus um ponto antes
Assim, você pode aproveitar para percorrer o resto do trajeto caminhando.

Esconda todos os controles remotos
Suma com os controles e queime calorias ao se levantar para mudar de canal ou aumentar o som.

Caminhe enquanto fala ao telefone
Andar ao conversar por telefone faz mais por seu regime do que se jogar no sofá e ficar paradona...

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txt:anamaria

Boa Semana...

Essa semana vamos comemorar

"Thanksgiving Day"

Então por que não começarmos a semana já agradecendo por tudo

Quem não gosta de receber um "Obrigada"
Não custa nada agradecer, não é?!


Divirtam-se no feriado.
E não coma muito para depois não passar mau.
hehehehehe..

Fofurinhas...

Que me fizeram sorrir hoje..

Carboidrato...

Mesmo que o frio te impeça de malhar com frequência, os carboidratos NÃO devem ser cortados da dieta

Não existe nenhuma alimentação completa e inteligente quando cortamos qualquer uma das fontes de nutrientes essenciais ao nosso corpo, como o carboidrato.

A alimentação, com ou sem exercício paralelo, deve ser sempre balanceada. O correto é fazer as refeições sem grandes intervalos entre elas, e sempre com carboidrato, proteínas, legumes, frutas e verduras (variando as cores, pois isso indica mais vitaminas e minerais) e até boas fontes de gordura.

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revista MC

Malhar no Frio Emagrece Mais??

É verdade que malhar no frio emagrece mais, uma vez que o corpo tem de queimar mais calorias para se manter aquecido?



É verdade que o nosso corpo gasta calorias para manter a temperatura em 36 graus (97F). Mas essa quantidade não é tão significativa que possa ser determinante no resultado final de queima de calorias ao fim do exercício. Além disso, existem estudos que indicam que malhar em dias ou locais muito frios facilita o aparecimento de lesões musculares - a temperatura ambiente ideal para exercícios varia entre 20ºC e 22ºC (68F e 72F).

O que determina o sucesso dos exercícios não é buscar esses "sistemas de ajuda", mas sim a prática regular e de maneira segura.






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revista MC

Nova Coleção para Forever 21....

Minnie Muse

uma Minnie que vocês nunca viram antes

Peças super fofas

Divertidas

Acessórios lindinhos

Achei fofa demais essa coleção.

É uma ótima ideia para dar de presente de natal

as amigas, filhas ou mesmo pra si mesma.