Photo love...

Esse fim de semana fui me exercitar ao ar livre, aproveitar o calorzinho que esta comecando. Fomos andar de mountainbike no parque de Lynnfield - Ma. E que workout hein. Cheguei em casa morta. Todos os musculos do meu corpo doia, mas também valeu a pena por que não fui nenhum dia na academia durante a semana. Shame on me.

Essa foto foi tirada em umas das trilhas. Achei super interessante e tive que tirar. Foi a minha favorita do dia.

Aí em baixo estão mais algumas fotos para vocês verem.

Esmalte da semana...passada

Impala - Pink

Atrazei mais uma vez com o post do esmalte da semana pois meu fim de semana foi super corrido, mas aqui esta! Esse é o verdadeiro rosa-chiclete. Fica super neon nas unhas. Adoro..rsrs...Para quem gosta de um "tchan" esse é o "rosa". Essa linha da impala tem cada esmaltes maravilhosos, tenho outros que ainda pretendo postar no futuro. Não sei se vocês notaram mais nos ultimos dias só tenho usado rosas e lilas...viciei. Vou ver se mudo um pouquinho.

**** BJOS ****

Seeeeeentido !!

Chamada para serviço...
O look inspirado em uniformes militares é a tendência mais HOT desta estação. Adicione algumas pesas em seu armário que pode te dar um look super elegante e descolado.

Quem disse que um look inspirado por militar não pode ser chique? Estamos vendo eles nas passarelas, tapetes vermelhos, nas ruas em fim em todos os lugares. Não só nos modelos mas também nas cores, nos tons de area, khaki, verde oliva, azul marinho e o preto. As opções não são tão limitadas para o masculino, resistentes, roupas oversized como você pode ver.

E com um arsenal de calças folgadas, jumpers, casacos acenturados, botão de detalhamento e ankle boots para escolher. Você pode ir tanto para um look esportinho, como para um look super elegante. Vai do seu gosto. Vamos estar prontos para a linha de frente nessa estação. rsrs...

**** Bjos ****

Dicas da Semana...

* Não ultrapasse os 15 minutos embaixo do chuveiro. Quanto mais tempo você fica em contato com a água, mais ela remove o hidratante natural da pele, provocando o ressecamento.

* Para manter a saúde e a beleza dos cabelos coma bastante alimentos com vitamina A, como cenoura.

* Evite usar endurecedores de unha, eles podem causar ressecamento e manchas.

* Colocar as mãos no rosto facilita espinhas.

* Óculos de sol são um dos melhores anti-rugas que já inventaram.

* Para deixar o olhar irresistível, não economize na máscara. Passe uma camada nos cílios, espere um minuto e aplique mais duas em seguida.

**** Bjos ****

Mês de Março...

6 Favoritos e 1 Arrependimento

Como prometido aqui estão meus favoritos no mês de Março, infelizmente tive um arrependimento também e resolvi compartilhar ele com vocês. São produtos que fui fiél durante esse mês que passou. Alguns deles eu já tinha e me vi usando direto, outros descobri e ameiii. Um deles que é o Tinted Moisturizer da Laura Mercier eu já falei sobre ele, você que ainda não leu é só procurar aqui no blog que vai achar.

MultiGrain Cheerios
Meu Deus, esse cereal é maravilhoso! A maioria das manhãs não tenho tempo de parar e tomar um bom café da manhã. Então eu opito para um cereal, e esse me deixou sem palavras. Além de gostoso, ele não é engoado. Ele ajuda a controlar seu peso, que é ótimo. Ele é feito com 5 tipos de grãos diferentes. Só tem 100 calorias por porção, contém 100% de 9 vitaminas e minerais, boa fonte de fibras, low fat, boa fonte de cálcio, ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca e é uma exelente fonte de ferro. Tem como não ser bom?

Ms. Pedicure Foot Scrub
Esse é o exfoliante de pé que eu uso. Eu já tinha ele mas nunca dei muita bola, usava devez em quando. Quando descobri que lixar os pés faz mau resolvi voltar a usar. E tenho usado direto agora, uso duas vezes por semana e tem feito maravilhas. Tirou todas as peles mortas e meus pés parecem estar sempre feitinho. Acho que nunca mais vou deixar esse produtinho de lado ou faltar no meu armário.





MAC HelloKitty Collection - Fun and Games blush
Esse blush usei praticamente o mês inteirinho. Ele tem é um tom de pêssego com um blilhindo dourado. Acho que me da um ar de saudável.
Acho que fica lindo com meu tom de pele. E sem falar na embalagem que é uma fofura neh. rs
Ele é edição limitada então acho que você não encontra mais nas lojas. Mas acho que ainda tem como comprar online.







Buxom Lips - Bare Escentuals - Trixie
Usei esse brilho o mês inteirinho e acho que vou estar sempre usando pois é muito lindo. Ele é um pink, mas quando você coloca nos lábios ele fica meio pêssego porque ele tem um tom de dourado no fundo. Acho que da para vocês terem uma idéia com a foto ai do lado.





Sombra - MAC Satin Taupe
Adoro essa cor por que é um tom neutro que vai com o dia a dia.
Acho que foi por isso que usei bastante ela. Acho que deve ficar com bom qualquer tom de pele.


E finalmente meu arrependimento...



Facial Cleanning Towelettes da Equate
Esse são lençinhos para remover maquiagem, não gostei porque me deu uma alergia danada no rosto. Usei duas semanas em seguida e começei a notar minha pele diferente. Achei que podia ser deles e fiquei sem usar uma semana. E não era que eram eles mesmo. Por minha pele ser super sensível eu acho que os produtos que ele contém são muito fortes. Não funcionou para minha pela mas pode ser que para a sua ele seje bom.


**** Bjos ****

Prato Principal...

Salada Completa.
Ela é aliada de quem quer emagrecer e pode valer por uma refeição. Para isso, basta juntar os ingredientes certos!

Os dias quentes são uma boa oportunidade de você comer alimentos frescos. As verduras e os legumes garantem fibras e substâncias antioxidantes que deixam a pele e os cabelos mais bonitos. E, como saciam a fome, são grandes aliados na hora de perder peso.

Fazer uma salada simples e apetitosa não tem segredo. É só juntar folhas (alface, rúcula, agrião, escarola) e vegetais coloridos (cenoura, tomate, rabanete). Leguminosas e grãos (vagem, feijão-branco, grão-de-bico) também podem fazer parte da receita, assim como ervas (salsinha, hortelã, manjericão) e até frutas (abacate, manga, pera). Se quiser transformá-la num prato único, acrescente uma proteína (atum, queijo, peito de peru, frango, ovo), um carboidrato (macarrão, croûton, pão) e uma dose de gordura boa (sementes e castanhas). E não deixe faltar um bom tempero - faz toda a diferença. Pode ser azeite (outra fonte de gordura do bem), limão ou vinagre e uma pitada de sal ou, ainda, um molhinho leve como os que ensinamos aqui. Fuja do molho rosê e dos queijos gordurosos, como gorgonzola. Do contrário, a salada fica muito calórica e, em vez de ajudar, atrapalha a dieta.

O que alguns ingredientes têm de especial:
Abacate
Carrega gordura boa, a monoinsaturada, que protege o coração. E, como dá saciedade, ajuda a emagrecer quando consumido em porções moderadas. Ainda tem vitamina E, que neutraliza os radicais livres, prolongando a juventude.
Agrião
Assim como todas as folhas verde-escuras, o agrião é uma excelente fonte de fibras, ácido fólico e vitaminas A, C e complexo B, favorecendo as defesas do organismo. Traz minerais como iodo (essencial para o bom funcionamento da glândula tireoide).
Atum
É uma opção de proteína magra e de gordura boa (é rico em ômega 3). Além disso, é um ingrediente prático e barato. Escolha a versão light, conservada em água. Pode ser substituído por kaini kama ou sardinha em lata, sem óleo.
Azeitona
Outra opção de alimento fonte de gordura boa. Mas, por ter muito sal, consuma com moderação. Evite as versões mergulhadas em óleo.
Frango
O filé de peito garante proteína magra, ou seja, livre de gordura. Pode ser substituído por peito de peru cozido ou assado, presunto magro, mussarela de búfala ou queijo branco light.
Grão-de-bico
É fonte de carboidrato complexo, proteína, vitaminas do complexo B, ferro e cálcio. Também oferece triptofano - aminoácido precursor da serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
Macarrão
O integral é feito com trigo integral e, por isso, é fonte de carboidrato complexo (rico em fibras). Ou seja, garante energia sem o risco de engordar tanto

Boaforma


*****Bjos*****

Malhando em casa....

Se a preguiça bateu, se seu nenem esta doente, foi viajar ou por algum outro motivo não deu para ir até a academia. Aqui vai alguns exercicíos que podem ser feitos no conforto da sua casa,
em quanto seus filhos dormem ou mesmo assistindo Tv.

Faça 3 séries de 15 repetições, com pausa de 30 segundos.


1. Flexão de Braços
Deitada de barriga para baixo, palmas das mãos apoiadas no solo e abertas na altura dos ombros, pernas estendidas e cabeça, tronco e quadris alinhados. Flexione os cotovelos até 90 graus e depois estenda-os totalmente. Dica: se tiver dificuldades, experimente apoiar os joelhos no chão.



2. Rosca
Sentada em uma cadeira, pernas afastadas e mãos ao lado do corpo, com as palmas voltadas para frente, segurando duas garrafas de água.
Flexione os cotovelos, trazendo as mãos em direção ao ombro, e volte.






3. Tríceps na cadeira
Sentada na beirada da cadeira, braços ao lado do corpo e mãos apoiadas no assento.
Dê um passo à frente e desça o tronco, flexionando os cotovelos até 90 graus.
Logo em seguida, faça a elevação do tronco com a extensão dos cotovelos e volte à posição inicial.





4.Remada Unilateral
Em pé, tronco inclinado à frente, um joelho em cima da beirada da cama (ou da banheira), o braço do mesmo lado apoiado e o outro segurando uma garrafinha de água. Flexione este cotovelo para trás, trazendo a mão em direção ao peito e volte.
Ao final da série, troque a perna e repita com o outro braço.

5. Desenvolvimento
Sentada na beirada da cadeira, pés apoiados no chão e mãos voltadas para cima, segurando uma garrafinha de água em cada uma delas. Eleve os braços até que as mãos se juntem no alto da cabeça. Volte à posição inicial.

6. Agachamento
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris e mãos à frente do corpo para dar estabilidade. Flexione os joelhos, levando o bumbum para trás como se fosse sentar numa cadeira.
Tente quase tocar os glúteos nos calcanhares. Atenção: não deixe os joelhos ultrapassarem a linha dos pés.


7. stiff
Em pé, pernas semiflexionadas e afastadas na largura dos ombros e mãos ao lado do corpo, segurando uma garrafa de água em cada uma delas. Flexione o tronco para frente, levando-o em direção ao chão (as mãos quase encostam nas canelas).





8. Agachamento abduzido
Em pé, pernas afastadas e ultrapassando a linha dos ombros e pés virados para fora (em diagonal). Flexione as duas pernas ao mesmo tempo, levando o bumbum em direção ao solo, até formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Use uma velocidade moderada na descida, a fim de sentir todos os músculos serem trabalhados. Volte ao início.



9.Afundo
Em pé, perna esquerda à frente do corpo e direita atrás.
Flexione os dois joelhos, levando o direito em direção ao solo, sem deixar o da frente ultrapassar a linha do pé.
Volte à posição inicial e troque o lado.



10.Panturrilha unilateral
Em pé, virada de frente para a cadeira, mãos apoiadas no encosto e pernas abertas na largura dos ombros. Cruze um dos pés atrás do outro e eleve a ponta do que está apoiado no solo. Desça devagar, sem tocar o calcanhar no chão. Ao fim da série, inverta o lado.

11. Abdominal infra
Deitada, mãos ao lado do corpo e pernas flexionadas.
Traga os joelhos em direção ao peito, retirando os quadris do solo. Retorne devagar.

12. Oblíquo unilateral
Costas apoiadas no chão, pernas flexionadas, braço esquerdo estendido perpendicular ao corpo e mão direita na nuca.
Cruze a perna esquerda sobre a direita e execute uma rotação do tronco para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho esquerdo. Inverta a posição e realize o mesmo para o outro lado.

13. Prancha sobre os antebraços
Deitada de barriga para baixo, antebraços apoiados no chão e pernas estendidas. Suba o corpo todo, retirando o peito do solo e ficando nas pontas dos pés.
Segure por 15 segundos. Descanse e repita mais duas vezes.

14. Elevação dos quadris
Deitada, joelhos flexionados, pés apoiados no solo e as mãos ao longo do corpo. Eleve os glúteos em direção ao teto, contraindo os músculos.
Desça lentamente, sem deixar o bumbum encostar no

15.Reto abdominal
Deitada de barriga para cima, pernas flexionadas e mãos na nuca. Eleve o tronco, retirando os ombros do chão. Desça lentamente, segurando o movimento.