Diet, Light ou Zero...

Qual escolher???

As prateleiras dos supermercados estão cada dia mais cheias de novidades e variedades, que deixa qualquer um em duvida. Antes de optar por UM ou OUTRO produto, de uma olhadinha nessas dicas.

Diet

Alimento formulado com modificações especiais para se adequar a diferentes dietas ou indivíduos com necessidades metabólicas específicas. Possui isenção de açúcar ou proteína ou gorduras.

Indicação: para portadores de doenças metabólicas, como diabetes.

Cuidado: alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar. Nem sempre são úteis para perda de peso.

Light

Um alimento é considerado light quando apresenta redução mínima de 25% das calorias ou de algum nutriente em relação ao original, como, por exemplo, gordura, açúcares ou sódio.

Indicação: para que deseja reduzir o teor de açúcares, gorduras ou sal na alimentação.

Cuidado: nem todo alimento light é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena.

Zero

Foi o último a integrar os termos empregados em embalagens de alimentos. Ele indica restrição ou isenção de algum nutriente em comparação com a versão tradicional. Se a isenção for de açúcares, o produto ainda deve apresentar valor calórico reduzido.

Indicação: de modo geral, é semelhante ao dos alimentos light.

Cuidado: somente quando o alimento é zero por isenção de açúcares ele pode ser consumido por portadores de diabetes.

Coisinhas Fofas...

Malhar ??

Maneiras de você se apaixonar por malhação...

Entra ano, sai ano, você promete, se esforça, mas acaba deixando a ginástica pra lá. E não fica feliz com isso, pelo contrário, dá aquela sensação de fracasso... Calma, você não é a única. Te garanto. Esse é um dos objetivos que sempre fazemos no começo do ano, mas nunca comprimos.

* Estabelecer uma meta - Muitas pessoas desistem de malhar porque não têm uma direção definida. Antes de começar a ginástica, é importante fixar metas claras e realistas. Quer um exemplo? Durante um mês, comprometa-se a fazer ginástica três vezes por semana. Assim, se tiver algum imprevisto em um dia, você tem mais dois para repor. E é bom sempre manter seu foco no resultado.

* Malhe acompanhada - Se você transformar sua rotina de ginástica em um evento social, não vai notar o tempo passar. Que tal tranformar o bate-papo com as amigas em meia hora de caminhada heim... Uma boa!

* Aproveite o "buffet" fitness - Você chega na academia e ver aquelas variedades de maquinas mas sempre faz os mesmos exercícios. Variar os exercícios é o truque para não cair na rotina.

* Aposte nas aventuras - Sair da zona de conforto e testar seus limites com alguma atividade ousada pode ser estimulante. Além de ganhar mais resistência, você vai se divertir. Hiking, rafting, mountain biking ou algum outro esporte radical são boas opçoes.

* Escutar aquele som - Ouvir música enquanto malha faz o tempo passar mais rápido e ajuda no desempenho.

* Pensar positivo - A mente ajuda você a entrar em forma. Se você pensar que o caminho é longo e duro, ele realmente será. E o contrário também é verdadeiro. Pense mensagens positivas, como “Eu estou em forma e me sinto bem”, é um ótimo jeito de se automotivar.

* Caia na água - Nadar é um exercício fantástico. Além de melhorar sua resistência cardiovascular, tonifica e alonga os músculos. O mesmo vale para esportes aquáticos: surfe, vela e water ski...

* Pensar em como se sentirá - Antes de inventar mil desculpas para não ir à academia, pense na sensação agradável de missão cumprida após os exercícios. Às vezes é difícil entrar no ritmo, mas, uma vez que vê os resultados, você fica motivada a continuar se mexendo.

* Aceite seus limites - Comparar seu desempenho com o de uma colega que já se exercita a tempo pode acabar desestimulando você. Não adianta tentar ser campeã no primeiro dia. Mas ter essa mesma amiga sarada como referência do ponto que você quer atingir funciona como incentivo — se ela conseguiu, você também consegue.

* Faciliete o caminho - Escolher uma academia próxima à sua casa ou ao trabalho é meio-caminho andado para evitar a desistência, pois a longa distância e o trânsito não viram desculpa para faltas.

* Visualize os beneficios - O exercício é como uma previdência privada, pagamos ao longo da vida para desfrutar os ganhos quando estivermos mais velhos. E a curto e médio prazo ele ainda deixa seu corpo mais bonito e você mais disposta para o dia-a-dia.

Espero que tenham gostado..

*** Bjos ***

Tatuagens...

Nos Dentes???

Pois é, um artista plástico americano criou desenhos hiper-realistas para os que querem fugir das versões tradicionais.

Acho lindo tatuagens, e eu particulamente tenho varias,

mas nos dentes não sei não..rs

Mas tem doidos pra tudo, não é?!

Cá pra nós, esse artista é bom.

As imagens impressionam pelo nível de detalhes

em uma superfície tão pequena.

E quer saber o melhor? Se você se arrepender depois basta uma passadinha de cinco minutos na cadeira do dentista (é isso que eles dizem, pelo menos) para remover o desenho.

Coisinhas fofas...

Chocolate personalizado...

Quem não gosta de ganhar chocolates?! Acho que a grande maioria, não é?! Ótimo para dar de presente ou só para saborear algo diferente mesmo.

Na www.chocomize.com você pode montar sua própria barra de chocolate. Adicionando qualquer tipo de ingredientes. Tem até batata frita ou pedaços de ouro, da pra acreditar...

Primeiro você escolhe o tipo de chocolate que quer e depois vai adicionando os ingredientes. Tem coisas normais e anormais para colocar no chocolate..Muito interessante.

O preço final varia de acordo com os ingredientes que você escolheu e o produto criado vai para a casa do cliente em alguns dias.

Que item exótico você colocaria no seu chocolate?

Adorei!!..

Vale a pena visitar o site, é muito legal...

Cuidando das pernas...

Infelizmente nós mulheres temos a tendência de termos varizes. Aqui vai algumas dicas como diminuir o risco de te-las.

* Controle seu peso; a obesidade é um factor que contribui para o aparecimento de veias dilatadas, já que o peso em excesso sobrecarrega a função das pernas.

* Pratique exercício físico, os músculos fortalecidos ajudam na circulação venosa.

* Não fique muito tempo na mesma posição. O ideal é fazer alongamentos a cada duas horas, principalmente quem trabalha sentado ou fica muito tempo em pé.

* Use meias elásticas durante a gravidez. Esta medida ajuda na circulação sanguínea.

* Consulte um médico e peça orientações específicas se for iniciar o tratamento com a pílula anticoncepcional.

* Evite o hábito de carregar pesos. Se isso for inevitável, procure alternativas como carrinhos com rodinhas, por exemplo.

* Tenha cuidado com exercícios como a musculação ou a aeróbica de alto impacto, porque provocam uma maior tensão nos vasos e, por consequência, a sua dilatação.

* Evite permanecer em lugares quentes por muito tempo, como em saunas, sessões de bronzeamento ou banhos quentes, porque também provocam dilatação dos vasos.

* Sempre que possível, deite-se com as pernas elevadas, para favorecer o retorno venoso, já que os pés ficarão mais altos que o coração.

* Jamais trate as varizes sem o acompanhamento de um angiologista.

* Faça massagens nas suas pernas sempre que possa.

Espero que tenham gostado...

***Bjos***