Coisinhas Fofas...

Exercício 3 em 1

Três grupos musculares trabalhando com

apenas um só movimento.

Um só exercício para deixar os ombros,

coxas e bumbum em forma.

1) De pé, apóie-se na perna esquerda e dobre a direita, levantando o pé.


2) Com um peso de 2 quilos na mão direita, levante o braço e leve-o, esticado, em direção à coxa esquerda. Ao mesmo tempo, mova o braço esquerdo e a perna direita, flexionados, para trás.


3) Volte à posição inicial.

Faça três séries com dez repetições de cada lado, três vezes por semana.

Você vera um ótimo resultado.

***Bjos***

Meu Mal, Meu Bem...

Acne, ansiedade, colesterol e até celulite podem ser evitados com a prática de uma dieta adequada. Aprenda a montar corretamente o seu prato, dependendo do que deseja combater.

Acne
Não são só os adolescentes as vítimas deste desequilíbrio hormonal. os adultos também sofrem com espinhas, mas podem evitá-las com uma alimentação pouco gordurosa.
Consuma: sucos de hortaliças frescas, em especial de cenoura, alface, agrião, dente-de-leão e aipo; hortaliças (cenoura, cebola, alho); arroz integral e brotos germinados.
Evite: carnes gordas, carboidratos refinados (arroz branco, pão e massas); alimentos industrializados (bolos, biscoitos recheados, refrigerantes e laticínios).

Ansiedade
Provoca inquietude e tensão, além de incapacidade de relaxar. carregue a alimentação com nutrientes antiestresse, e faça refeições regulares e fracionadas, ao longo do dia.
Consuma: arroz integral, aveia e quinoa, hortaliças verdes (couve, brócolis, repolho verde), germe de trigo, derivados de soja, lentilha, nozes.
Evite: cafeína, açúcar, álcool, nicotina, drogas e trigo.

Câimbras
Elas podem ser causadas pela falta de sais minerais e vitaminas, má circulação, sedentarismo. Consuma: couve, folhas de nabo, brócolis, amêndoas, sementes de gergelim, sardinha, iogurte natural (ricos em cálcio); banana, pêssego, ameixa e uva (fontes de potássio); nozes, leguminosas, salsa, agrião e outras verduras verde-escuras (ricas em magnésio), e beba oito copos de água por dia.
Evite: bebidas gasosas e cafeína, que privam o organismo de minerais vitais, e o desidratam.

Caspa
Os flocos brancos que se acumulam no couro cabeludo podem ser causados pela infecção por fungos, deficiência de gorduras essenciais e de zinco, desequilíbrios hormonais.
Consuma: alho (antifúngico), peixes (ricos em zinco), espinafre, acelga, brócolis, soja, batata-doce, chicória, arroz integral, quinoa, cenoura, peixes oleosos, sementes e óleos de linhaça, girassol e abóbora (fontes de biotina, que interrompe o ciclo de reprodução dos fungos).
Evite: açúcar, álcool, carboidratos refinados, fermento e laticínios.

Celulite
Entre as causas estão a alimentação ruim, hereditariedade, má circulação sanguínea e desequilíbrio hormonal.
Consuma: hortaliças (couve, brócolis, repolho, couve-flor, folhas de mostarda, rabanete, rúcula e agrião), e frutas vermelhas (ricos em antioxidantes e de nutrientes que ajudam a combater os radicais livres). Beba dois litros de água por dia.
Evite: cafeína e bebidas gasosas, bolos, biscoitos, carnes vermelhas e laticínios, açúcar, gorduras saturadas, alimentos refinados processados e sal.

Colesterol
Apesar de sua reputação, o colesterol é essencial para a saúde. A meta é normalizar o equilíbrio entre o LDL (considerado ruim) e o HDL (bom).
Consuma: grãos integrais, frutas (em especial maçã), hortaliças, feijão-fradinho, leguminosas, azeite de oliva, alho, cebola, peixes, alcachofra, beterraba, cenoura, aveia, lentilha, amêndoas. Evite: margarina, gordura aquecida, alimentos industrializados, azeite de dendê, frituras, açúcar, farinha, pão e massa branca, carnes gordurosas, álcool, café e bebidas gasosas.

Constipação
A dificuldade de evacuar é sinal de que a alimentação está inadequada: faltam fibras, exercícios físicos e há pouca ingestão de água.
Consuma: comece o dia com uma vitamina de manga. Figos e ameixas secas deixadas de molho, linhaça moída, azeite de oliva, arroz integral, aveia, maçã, cenoura ou abóbora crua ralada e pinhão; couve-flor, repolho, verduras verde-escuras e um litro de água por dia.
Evite: carne vermelha, gorduras saturadas, laticínios, condimentos, pimenta, açúcar e doces, chá e café.

Depressão
Causa falta de motivação, tristeza profunda, mudanças de humor, choro, baixa autoestima. A alimentação ajuda, mas é preciso buscar auxílio profissional.
Consuma: banana, manga, arroz integral, quinoa, inhame e lentilha (contêm serotonina, que afeta a química cerebral e o humor); frango, peru, ovo, peixes, germe de trigo, abacate, castanha-do-pará, peixes e nozes (ricos em triptofano, estimula a produção de serotonina).
Evite: açúcar, álcool e cafeína, bebidas e refrigerantes diet.

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ROSANI ANDREANI

Quem não gosta de doces?...

Logos de marcas famosas viram pirulitos...

O fotógrafo italiano Massimo Gammacurta

transformou os símbolos de grifes como

Chanel, Louis Vuitton e Gucci em pirulito para criar seus trabalhos conceituais

Chanel
Louis Vuitton, Gucci

Lacoste, Nike, Yves Saint Laurent

Muito criativa a ideia, mas não acho que esta a venda não..
E se tivesse, não teria coragem de comprar para comer...

Coisinhas fofa...

Quem disse que os ratinhos também não podem ser fofinhos?...

Nova Coleção...

A M.A.C. em setembro estara lançando sua mais nova coleção

inspirada nas Vilãs dos desenhos animados da Disney.

Venomous Villains

As embalagens são super divertidas.

E sem falar nas cores, não é!! Um arrazo!!!

Adorei!!

Roses are Red...

Ana Hickmann - Verão

Tomei coragem e pintei as unhas de vermelho pela primeira vez na minha vida. E gostei. Mas acho que gostei foi desse tom de vermelho por que não é um vermelhão, ele é um vermelho com um tom de laranja. Com uma camada só você já concegue uma cobertura boa, mas usei duas. Secou super rapido. Espero que dure bastante e que não manche minhas unhas. rsrs.. Semana que vem eu falo como foi minha experiencia com ele.

Sei que disse que não tinha gostado dos esmaltes da Ana Hickmann, mas esse foi melhor de trabalhar do que o rosa que usei em um post antigo.

Uma perguntinha a vocês. Já ouvi falar muito em "vermelho aberto" e "vermelho fechado" mas nunca descobri a diferença. Se você souber, por favor me explique? rsrsrs..

Designs divertidos...


***Bjos***
E um ótimo Fim De Semana