Minha nova obsessão...
Além das aulas de Spinning agora estou grudadinha nas aulas de Body Pump. Se eu soubesse que essa aula seria tão boa e divertida tinha feito antes. Pena que eu só posso fazer uma vez por semana, mas já acho que tem dado resultado.
Esta atividade trabalha todos os músculos do corpo, o ritmo é forte, comandada por músicas eletrizantes e agitadas, dando o tom do movimento. Geralmente as aulas duram de 55min a 1 hora. Nessa aula trabalhamos os músculos das
pernas, das
costas, dos
braços e do
abdomen.
Essa aula também proporciona força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular. O mais interessante é que você vai fazer força mas, de acordo com a sua capacidade, sempre respeitando o seu limite.
Aqui vai algumas dicas:
-Evite fazer aulas sem se alimentar.
-Leve uma garrafinha de água para a aula. Hidrate-se antes durante e depois da aula.
-Leve uma toalhinha para enxugar o suor caso necessário.
-Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camiseta.
-Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação.
-Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
*Se sua academia oferece essa aula, vale a pena tirar proveito. Você exercita todos os musculos em 1 hora só. Mas fique sabendo que se você não esta acostumada com exercícios assim você VAI ficar um pouco dolorida depois. hehehehe...
