Os melhores exercícios para modelar o corpo
e combater a flacidez
1. MUSCULAÇÃO
É a campeã, pois deixa os músculos tonificados mais rapidamente, já que permite um trabalho focado e individualizado.
2. BODY PUMP
Sem dúvida, é a opção mais divertida para quem quer conquistar um corpo durinho. Nessa aula dá para usar bastante carga e os movimentos são feitos no embalo de trilha sonora agitada.
3. GINÁSTICA LOCALIZADA
Aqui, o peso dos halteres e caneleiras é definido de acordo com a força física da malhadora. À medida que você vai se adaptando, dá para turbinar a carga.
4. TREINAMENTO FUNCIONAL
O trabalho muscular não é feito de maneira isolada, são acionadas várias partes do corpo no mesmo movimento. Acessórios como bolas, elásticos e bosu desestabilizam o corpo e obrigam a contrair ainda mais a musculatura, potencializando o resultado.
5. IOGA E PILATES
A dupla também deixa o corpo firme. Usa-se apenas o peso do próprio corpo, por isso as articulações são poupadas. Você vai precisar de muita força, principalmente no abdômen e coxas, para fazer as posições. A maioria dos exercícios é isométrico (aquele que você fica imóvel, contraindo a musculatura).
6. HIDROGINÁSTICA
A resistência à água funciona como uma sobrecarga natural, além de reduzir o risco de lesões. É uma ótima opção para quem está começando a praticar uma atividade física.
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