Aqui vai algumas dicas para emagrecer com calma e com saúde
1. Evite dietas milagrosas que promete emagrecer muito em pouco tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo se comeu demais no dia anterior, faça pelo menos 5 refeições por dia.
4. Faça pequenos lanches antes das refeições principais, assim você não vai devorar o primeiro prato que vier na sua frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça totalmente dos snacks e das bolachas recheadas.
7. Deixe na bolsa ou na gaveta do escritótio barrinhas de cereais ou biscoitos integrais.
8. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.
9. Comece as refeições com um prato caprichado de salada.
10. Não use oleos para temperar salada, opte por vinagre ou suco de limão.
11. Macarrão é permitido mas cuidado com o molho.
12. Evite o maximo para não tomar refrigerante, nem os lights e diets.
13. Evite água com gás, elas dilatam os estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
14. Beba no maximo 4 xícaras pequenas de café por dia.
15. Como pelo menos 2 frutas por dia.
16. Tire a pele do frango quando for comer, é praticamento gordura pura.
17. Mortadela, presunto e salame devem ser evitados.
18. Evite preparações gratinadas.
19. Ingira legumes, verduras e frutas pois são ricos em fibras.
20. Bebidas alcoolicas são calóricas, consuma em pequena quantidade.
21. Se movimente.... Pratique alguma atividade fisica, caminhe...
Espero que gostem das dicas, sempre tem uma coisinha que pode nos ajudar.
bjão
-----------------------------------
fonte:mdemulher
