Você sabia ???

* Que o peso que uma pessoa perde logo depois de uma atividade física é devido a perda de água e não de gordura.

* Cerca de 70% do corpo de um adulto é composto de água.

* Embora a dose diária recomendada seja de oito copos de água por dia, nem toda a água tem de ser consumida na forma líquida. Quase todos os alimentos ou bebidas contém água.

Jeans Mania !!

No Fashion Week Primavera/Verão 2010 vimos muito "JEANS" nas passarelas. Pelo jeito esta vindo com tudo para essas estacões, e vamos ver muito pelas ruas. De vários modelos, cores e estilos. E jeans é uma das coisas que toda mulher tem que ter no armário, não é?

E agora também tem cores mais claras, tecidos mais leves e muitas váriedades deixando a calca jeans apenas como um detalhe...Encontramos ele agora nas camisas, saias, shorts, vestidinhos, macaquinhos e sem falar nos acessórios. Vamos usar e abusar do jeans esse ano.

Eu adoooooro os vestidinhos, acho super feminino e sexy. E você o que prefere?

Dicas Super Legais...

* Jamais lixe os calcanhares. Usar lixa nos pés faz que eles fiquem cada vez mais ásperos a longo prazo, fica lisinho só na hora mesmo. Use um esfoliante próprio para os pés duas vezes por semana. O resultado fica 10.

* Para conservar folhas verdes para salada na geladeira, guarde-as bem lavadas num pote com uma folha de papel toalha no fundo e outra sobre elas. Feche bem e você terá salada fresquinha por mais tempo.

* Adote a sacola de pano para ir ao mercado ou se preferir pede para colocarem suas compras na de papel pois são reciclaves. As sacolas plásticas liberam gás carbônico e metano, além de poluir o solo e o mar.

Ração Humana…

Gente, só faltava essa agora !!
Mas não é ração como à de cachorros não. Hehehe…O nome é esquisito enão se trata de uma novidade. Isso é um mix de cereais que ajuda você a emagrecer e ganhar uma pele mais bonita.

Essa tal raçao humana virou mania entre as mulheradas preocupadas em perder peso. Criada pela terapeuta natural Lica Takagui, de Curitiba, esse mix de cereais, sementes e colágeno. Sacia, estimula o metabolismo e acaba com o intestino preguiçoso.

Resultado: disposição, pele lisa e gordurinhas a menos. O ideal é consumi-lo no café da manhã (duas colheres de sopa) – na fruita, no suco, iogurte, leite desnatado ou de soja. Se quiser acelerar o processo na balança, use-o para substituir o jantar. “À noite, a ração pode ser acrescentada numa sopa leve”, orienta Lica. A receita original é produzida há quatro anos pela Takinutri – empresa detentora do nome Ração Humana. Se quiser, você pode fazer a ração caseira sugerida pela própria Lica. É só triturar e guardar na geladeira, num vidro bem fechado.

Faça a sua Ração Humana

Ingredientes

• 1 xíc. (chá) de semente de linhaça (flexseed)

• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia (oatmeal)

• 1 xíc. (chá) de extrato de soja -sem açúcar (soy extract)

• 1 xíc. (chá) de quinua em flocos (quinoa flakes)

• 2 xíc. (chá) de fibra de trigo (wheat)

• 1/2 xíc. (chá) de gergelim (sesame seed)

• 4 col. (sopa) de farinha de maracujá (opicional)

• 4 envelopes (56 g) de gelatina incolor e sem sabor

• 2 col. (sopa) de levedo de cerveja (beer yeast)

Rende: 50 porções (2 colheres cada uma)

Calorias por porção: 80

Eliane Contreras
Boa Forma

Unhas lindas...

Kit da Konad…

Não acreditei quando eu vi esse kit pela primeira vez, já de cara sabia que eu tinha que comprar. Sempre achei lindo unhas decoradas mas como eu mesma que faço minhas unhas nunca concegui fazer nenhum desenhinho se quer. Esse kit mudou minha vida. Hahaha!!! Super facil de usar e os desenhos são muito lindinhos. Estou me divertindo demais fazendo minhas unhas agora. A unica coisa que não gostei muito é que tem vezes o desenho não sai direitinho no carimbinho e tenho que limpar com acetona e fazer tudo denovo, mas nada que tome muito tempo.

Você pode comprar o kit completo ou comprar as plaquinhas e o carimbinho separados. Tem muitas variedades. Tem desenhos pequenos, para unha inteira e francesinha também. Dá vontade de ter todos. Você não precisa necessáriamente comprar os esmaltes deles, pode usar os que você tem mesmo.

Esmalte: Audrey da Impala

Como usar: Pegue a plaquinha com o desenho que você quer usar e coloque um esmalte cremoso comum da cor que você quiser no desenho desejado. Raspe o excesso do esmalte com o raspadorzinho (eu gosto de colocar três camadas de esmalte, para ter certeza que preencheu o desenho todo). Depois pegue o carimbinho e aperte em cima do desenho. É bom dar um olhadinha antes de aplicar na unha para ver se o desenho esta direitinho. Se tiver, passe o carimbinho dando uma voltinha por cima da unha. Limpe a plaquinha com acetona e repita o processo para as outras unhas. Depois passe uma base por cima para durar mais tempo.

Divirtam-se !!

Você pode encontrar:
http://www.konad.com/
http://www.wowsocool.com/
http://www.ebay.com/
http://www.amazon.com/

Treino power para as pernas …

Plano para turbinar as pernas e o bumbum.

1. Squat/ Agachamento (coxas e glúteos)

Em pé, mantenha as pernas paralelas e os joelhos um pouco flexionados. Com um pesinho em casa mão, faça um agachamento, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Não deixe os joelhos ultrapassarem a linha da ponta dos pés. Mantenha o abdomen flexionado. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

2. Lunge/Agachamento (coxas e glúteos)

De pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. Segure um peso em cada mão ou você também pode usar uma barra atrás do pescoço. Mantenha o abdomen contraído e dê um passo à frente, deixando o pé inteiro no chão, e o pé de trás na ponta dos dedos. Flexione o joelho da perna da frente até formar um ângulo de 90 graus em relação à coxa. O joelho da perna de trás tem que ficar o mais próximo possível do chão. Volte estendendo as pernas. Repita com a outra perna. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

3. Leg press (coxas)

Sentada, com as costas apoiadas, posicione os pés parelelamente a uma distância igual a largura dos ombros sobre a plataforma do aparelho. Solte a trava e flexion os joelhos até formar um ângulo de 90 graus e na volta faça a extensão das pernas. Mantenha sempre o abdomen contraíto, assim você também vai malhando ele. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

4. Cadeira Extensora (parte de cima das coxas)

Com as costas bem apoiadas no aparelho, estenda os joelhos e volte. A almofadinha do aparelho nas pernas deve ficar entre a canela e o peito do pé. Volte a posição e repita o exercício. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

5. Mesa Flexora (parte de trás das coxas)

De barriga para baixo, flexion os joelhos até fermar um ângulo de 90 graus em relação as coxas. Volte sem estender os joelhos totalmente. Repita o exercício ate completer as series. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

6. Butt Blast (glúteos)

Na posição de quarto conforme a foto, coloque a almofada na parte de trás do joelho. Tem outra maquina que fica na mesma posição mas seu pé vai em uma plataforma, o exercício é o mesmo. Com o abdomen contraído levanter os quadric, elevando uma das pernas flexionada( ela forma um ângulo de 90 graus). Volte a posição inicial e repita com a outra perna. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

*Iniciantes deve começar com pesos leves.

Esse é uma série de exercícios que eu mesma faço pelo menos 1x por semana. Esses exercícios iram tonificar suas pernas, bumbum e abdômen. Vale muito a pena!

Boa Malhação...

Voce sabia???

* Que de 10 mulheres, 6 insistem em correr mais rapido e mais tempo do que a pessoa do seu lado na esteira.

* Seu corpo ultiliza 300 musculos para manter o equilibrio quanto voce esta parada.