Vamos Malhar ?...

Spinning : Detonador de Calorias...

Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum.


Se você não aguenta mais as mesmas coisas todos os dias e quer sair da rotina de cardio e pesos livres na academia. Esta na hora de experimentar as aulas de spinning.

Além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes feitos comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”.

Durante essa aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. A malhação é pesada, mas há truques que podem ajudá-la a chegar inteira até o final da trilha. *Respeite o cronograma das aulas. *Hidratar bem o organismo. *É bom manter uma toalha sempre por perto...

Essa modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto.

Divirtam-se na aula...

Photo love..

Eu descobri que tenho mais uma paixao na minha vida, que eh a fotografia. Amo poder expressar e mostrar a belaza das coisas e pessoas. Nao acho que meu estilho seja de fotos de moda (pelo incrivel que pareca, ja que amo moda..rs ) mas sim fotos casuais, pessoas no seu dia a dia e coisas fora do normal.

Tive uma ideia de postar uma foto por semana. Assim posso dividir minhas fotos com voces.


Nao eh nada profissional, so faso por hobbie mesmo.

Esmalte da semana...

Esmalte : Rosa Astral - Avon

Estive visitando um outro blog e vi que a dona dele fazia toda semana um post falando sobre o " esmalte da semana ", achei super interessante. Como eu curto demais esmaltes, resolvi pegar a ideia dela e compartilhar com voces as cores que tenho usado e tambem as novas cores que estao sendo usadas por ai.

E surfando pelos blogs de unhas passei pelo " The Daily Nail " e fiquei de queixo caido com a criatividade das meninas. Cada unha mais linda e interessante do que a outra. E resolvi compartilhar algumas fotos com voces. E a ultima foto eh das unhas da minha mae, ela esta sempre com decoracoes lindas e vou sempre estar postando fotos da delas tbm.

Você sabia ???

* Que o peso que uma pessoa perde logo depois de uma atividade física é devido a perda de água e não de gordura.

* Cerca de 70% do corpo de um adulto é composto de água.

* Embora a dose diária recomendada seja de oito copos de água por dia, nem toda a água tem de ser consumida na forma líquida. Quase todos os alimentos ou bebidas contém água.

Jeans Mania !!

No Fashion Week Primavera/Verão 2010 vimos muito "JEANS" nas passarelas. Pelo jeito esta vindo com tudo para essas estacões, e vamos ver muito pelas ruas. De vários modelos, cores e estilos. E jeans é uma das coisas que toda mulher tem que ter no armário, não é?

E agora também tem cores mais claras, tecidos mais leves e muitas váriedades deixando a calca jeans apenas como um detalhe...Encontramos ele agora nas camisas, saias, shorts, vestidinhos, macaquinhos e sem falar nos acessórios. Vamos usar e abusar do jeans esse ano.

Eu adoooooro os vestidinhos, acho super feminino e sexy. E você o que prefere?

Dicas Super Legais...

* Jamais lixe os calcanhares. Usar lixa nos pés faz que eles fiquem cada vez mais ásperos a longo prazo, fica lisinho só na hora mesmo. Use um esfoliante próprio para os pés duas vezes por semana. O resultado fica 10.

* Para conservar folhas verdes para salada na geladeira, guarde-as bem lavadas num pote com uma folha de papel toalha no fundo e outra sobre elas. Feche bem e você terá salada fresquinha por mais tempo.

* Adote a sacola de pano para ir ao mercado ou se preferir pede para colocarem suas compras na de papel pois são reciclaves. As sacolas plásticas liberam gás carbônico e metano, além de poluir o solo e o mar.

Ração Humana…

Gente, só faltava essa agora !!
Mas não é ração como à de cachorros não. Hehehe…O nome é esquisito enão se trata de uma novidade. Isso é um mix de cereais que ajuda você a emagrecer e ganhar uma pele mais bonita.

Essa tal raçao humana virou mania entre as mulheradas preocupadas em perder peso. Criada pela terapeuta natural Lica Takagui, de Curitiba, esse mix de cereais, sementes e colágeno. Sacia, estimula o metabolismo e acaba com o intestino preguiçoso.

Resultado: disposição, pele lisa e gordurinhas a menos. O ideal é consumi-lo no café da manhã (duas colheres de sopa) – na fruita, no suco, iogurte, leite desnatado ou de soja. Se quiser acelerar o processo na balança, use-o para substituir o jantar. “À noite, a ração pode ser acrescentada numa sopa leve”, orienta Lica. A receita original é produzida há quatro anos pela Takinutri – empresa detentora do nome Ração Humana. Se quiser, você pode fazer a ração caseira sugerida pela própria Lica. É só triturar e guardar na geladeira, num vidro bem fechado.

Faça a sua Ração Humana

Ingredientes

• 1 xíc. (chá) de semente de linhaça (flexseed)

• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia (oatmeal)

• 1 xíc. (chá) de extrato de soja -sem açúcar (soy extract)

• 1 xíc. (chá) de quinua em flocos (quinoa flakes)

• 2 xíc. (chá) de fibra de trigo (wheat)

• 1/2 xíc. (chá) de gergelim (sesame seed)

• 4 col. (sopa) de farinha de maracujá (opicional)

• 4 envelopes (56 g) de gelatina incolor e sem sabor

• 2 col. (sopa) de levedo de cerveja (beer yeast)

Rende: 50 porções (2 colheres cada uma)

Calorias por porção: 80

Eliane Contreras
Boa Forma