Um bom café da manhã...

Algumas dicas para fazer uma café da manhã rápido e saudável...

Eu sei que vocês já sabem, mais é sério, coma algo no café da manhã todos os dias. Se você não comer, seu corpo fica faminto e seu metabolismo fica super devagar para conservar energia. E quanto mais saudável e mais cedo sua primeira refeicão for, melhor é.

1. Oatmeal (Mingau de Aveia)

Um copo de oatmeal contém 25 gramas de carboidratos complexos e 4 gramas de fibra. Esse carboidrato vai te dar energia e a fibra vai manter você satisfeito o resto da manhã. Use leite magro e adicione fruitas para dar um gostinho melhor.

2. Waffle Integral com Frutas vermelhas

Prepare o waffle conforme a diz no pacote. Espalhe creme de amendoim sobre ele e coloque por cima uma mão cheia de frutas vermelhas. (blue berries, strawberries, berries) Fica uma delicia.

3. Ovos mexidos com cogumelos em minutos.

Incluindo preparação e tempo de cozinhar, este mexido vai levar apenas quatro minutos.

3 ovos
1/2 copo de cogumelos frescos
1oz (28 gramas) de queijo mozzarella ralada

1 colher de chá de oleo ou margarina

Modo de preparar: Em um recipiente coloque um ovo inteiro e dos outos dois ovos use somente as claras e de uma batidinha. Adicione os cogumelos e o queijo. Aquece o oleo ou a margarina em uma frigideira e derrame a mistura. Vai mechendo até ficar firme. Isso tudo tem apenas 231 calorias.

Você não precisa necessáriamente usar cogumelos, pode mudar para peito de peru, brocollis ou espinafre. Tudo fica muito gostoso.

4. Panqueca com creme de amendoim e jeléia

Prepare a panqueca conforme a receita do pacote. Espalhe o creme de amendoim por cima e adicione um pouco de jeléia de qualquer sabor. Fica uma delicia. O creme de amendoin da muita energia e ajuda a saciar a fome.

5. Iogurte com frutas


Iogurte natural é super saudável. Procure o iogrute grego (greek yogurt, não contém acúcar e é rico em proteinas. Essas proteinas liberam energia ao longo do dia. Fica uma delicia também se você adicionar frutas e granola. Vai parecer que esta comendo uma deliciosa sobremesa.

Tenham um ÓTIMO café da manhã...

Testado e Aprovado...

TRESemmé
Heat Tamer Spray


Hoje em dia a maioria das mulheres expõem seus cabelos ao calor do secador, da prancha ou do ferrinho. E existe uma regra para quem faz isso, é proteger os fios desse calor que acaba com o brilho e a saúde deles. E esse produto é para isso, guardar os fios contra o calor e deixar eles mais macios e brilhosos.

Burrife o produto da metade dos cabelos para baixo. Use antes de secar, alisar ou enrolar os fios. Você pode usar com o cabelo umido ou seco.

Eu tenho usado esse produto a mais de dois anos e sou completamente apaixonada por ele, não troco por nada. Tem ajudado a manter as pontas super hidratadas e não deixa aquele aspecto de resecadas. Ele contém 236ml, no entando dura bastante. Exitem outras marcas também, mas foi essa que escolhi para testar e não me decepcionou por isso não mudei. Na minha opinião ele esta testado e APROVADO, minha nota é 10.

Vamos Malhar ?...

Spinning : Detonador de Calorias...

Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum.


Se você não aguenta mais as mesmas coisas todos os dias e quer sair da rotina de cardio e pesos livres na academia. Esta na hora de experimentar as aulas de spinning.

Além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes feitos comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”.

Durante essa aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. A malhação é pesada, mas há truques que podem ajudá-la a chegar inteira até o final da trilha. *Respeite o cronograma das aulas. *Hidratar bem o organismo. *É bom manter uma toalha sempre por perto...

Essa modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto.

Divirtam-se na aula...

Photo love..

Eu descobri que tenho mais uma paixao na minha vida, que eh a fotografia. Amo poder expressar e mostrar a belaza das coisas e pessoas. Nao acho que meu estilho seja de fotos de moda (pelo incrivel que pareca, ja que amo moda..rs ) mas sim fotos casuais, pessoas no seu dia a dia e coisas fora do normal.

Tive uma ideia de postar uma foto por semana. Assim posso dividir minhas fotos com voces.


Nao eh nada profissional, so faso por hobbie mesmo.

Esmalte da semana...

Esmalte : Rosa Astral - Avon

Estive visitando um outro blog e vi que a dona dele fazia toda semana um post falando sobre o " esmalte da semana ", achei super interessante. Como eu curto demais esmaltes, resolvi pegar a ideia dela e compartilhar com voces as cores que tenho usado e tambem as novas cores que estao sendo usadas por ai.

E surfando pelos blogs de unhas passei pelo " The Daily Nail " e fiquei de queixo caido com a criatividade das meninas. Cada unha mais linda e interessante do que a outra. E resolvi compartilhar algumas fotos com voces. E a ultima foto eh das unhas da minha mae, ela esta sempre com decoracoes lindas e vou sempre estar postando fotos da delas tbm.

Você sabia ???

* Que o peso que uma pessoa perde logo depois de uma atividade física é devido a perda de água e não de gordura.

* Cerca de 70% do corpo de um adulto é composto de água.

* Embora a dose diária recomendada seja de oito copos de água por dia, nem toda a água tem de ser consumida na forma líquida. Quase todos os alimentos ou bebidas contém água.

Jeans Mania !!

No Fashion Week Primavera/Verão 2010 vimos muito "JEANS" nas passarelas. Pelo jeito esta vindo com tudo para essas estacões, e vamos ver muito pelas ruas. De vários modelos, cores e estilos. E jeans é uma das coisas que toda mulher tem que ter no armário, não é?

E agora também tem cores mais claras, tecidos mais leves e muitas váriedades deixando a calca jeans apenas como um detalhe...Encontramos ele agora nas camisas, saias, shorts, vestidinhos, macaquinhos e sem falar nos acessórios. Vamos usar e abusar do jeans esse ano.

Eu adoooooro os vestidinhos, acho super feminino e sexy. E você o que prefere?