Sono Gostoso...

Semana passada falei um pouco sobre insônia. Hoje vou dar outras dicas para dormir bem.

Além de cansaço e irritação no dia seguinte, uma noite maldormida pode fazer você engordar, pois tende a acordar mais faminta. Conheça algumas dicas que vão ajudar você a dormir com os anjos – e manter a forma




Aroma que relaxa
“Pingar duas gotas de óleo essencial de lavanda ou manjerona ( marjoram ) em uma bolinha de algodão e colocar dentro da fronha chama o sono”.

Banho gostoso
Tomar uma ducha morna antes de deitar é um convite ao relaxamento, enquanto a água quente pode espantálo. Isso porque a chegada do sono coincide com a queda da temperatura corporal. Se você entra no chuveiro quente, aquece o corpo e demora mais para dormir.

Ginástica na medida
Malhar é sempre bom e, perto da hora de dormir, pode até embalar o sono, pois libera substâncias que têm efeito relaxante. O fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que, após o treino, o organismo precisa de até uma hora para desacelerar e estar pronto para adormecer. Mas o ideal é praticar uma atividade que dê prazer. “Quando ela gera grande stress físico ou mental, o corpo acaba demorando mais para relaxar”, fala Turíbio.

Alimentação leve
Aquela história de tomar um copo de leite morno antes de deitar funciona. “A bebida tem triptofano (aminoácido precursor da serotonina, indutor natural do sono)”, diz a professora de nutrição da Universidade São Judas, em São Paulo, Margareth Fornasari. Fontes de magnésio (amêndoa, avelã, castanha de caju, semente de abóbora) também ajudam, pois contribuem para o relaxamento muscular e facilitam o repouso.


***Bjos***

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Por Marcia Di Domenico

DICAS: Mitos e Verdades sobre Emagrecer...

Mito: alguns alimentos têm gordura zero - Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite ou óleo vegetal e girassol, em pequenas quantidades.

Mito: água quente em jejum queima gorduras - Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. São poucos os alimentos que aceleram o metabolismo (exemplo: cafeína). Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não eliminam nenhuma grama de gordura que foi ingerida ou que já exista no seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia - O seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se saltar refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: comer à noite engorda - É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, frutas. Não importa a que hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Verdade: comer e ver televisão engorda - Tente não lanchar enquanto estiver a fazer outras coisas como assistir a televisão ou usar o computador. Se fizer as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, estará menos propensa a se distrair e provavelmente estará mais ciente do quê e quanto está a comer.

Mito: carne vermelha faz mal saúde - Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteínas, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer - Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta consciencializar-se que para manter o peso terá que adoptar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, barras de cereais, por barras de cereais light ou magra, assados, frutas, alimentos lights, etc.

***Bjos***

Esmaltes....

Hot Pink - Color Paw

Hahahaha!! Resolvi fazer diferente hoje. Mostrar a patinha da minha fofinha. Olha que coisa mais fofa. O esmalte é próprio para cachorros e existe mais de 20 cores para escolher. O problema é pintar, mais depois o resultado fica a coisinha mais linda.


Olha que bonitinha que ficou minha bonequinha. Adora desfilar com as coisinhas rosinhas dela. Hahahah!! Só eu mesmo...


Agora vamos para o meu esmalte da semana.

Sereia - Impala

Esse esmalte é a coisa mais linda. (Acho que falo isso de todos.rs). Mais esse sinceramente é. Ele é um tom azul esverdeado ou um verde azulado, meio piscina. Espero que tenham entendido. rsrs... Se vocês gostam do azul/verde da Tiffany's, você pode ver que é identico. Fica tão lindo nas mãos que fico olhando o dia inteiro para elas.

Eu usei duas camadas para chegar a essa testura, mas acho que ficaria melhor ainda se tivesse passado mais uma. Passei também por cima uma mão de base da Avon. Que é maravilhosa, ela ajuda a secar super rápido e ajuda a manter o esmalte também. Depois eu mostro como ela é.


Bom, acho que vou usar muuuuito essa cor. Adorei!

***Bjos***

Style and the City 2 ...

SEX AND THE CITY 2

Não assiti o filme ainda, mas sou encantada com o estilo das personagens. Super modernas e elegantes. Principalmente o estilo da personagem da Sarah Jessica Parker ( Carrie Bradshaw ). Ela tem cada sapatos de babar.

E esse ai em cima eu ADOREI. Além de elegantérrimo, ele tem um lado "egdy" "descolado". Os studs dele chama bastante atenção. E como vocês podem ver pelas fotos de algumas cenas do filme, ela esta usando com um look super casual. E com certeza você pode usar com um look elegante, mas pra noite.

E eu achei pra compaaaaaaaaaaaaaar.... Super baratinho também.

Como podem ver tem de várias cores. LINDOS!!! E só $ 29.90. Ele é de suede (camurça), e o salto é de 5 inches.

Com certeza quero um. E se você quiser também, pode encontrar o site:

www.gojane.com

e aqui o link direto nos sapatos:

http://www.gojane.com/45422-shoes-stud-embellished-platform-pump.html

Não vejo a hora de assistir o filme...

***Bjos****

Fashion Rio....

Gente! Já que estamos em clima de verão, eu tive que vir mostrar pra vocês as peças de verão que foram mostradas no Fashion Rio 2010 Outono/Inverno.

Fiquei de boca aberta com a beleza...Claro que não são peças que você vai ver no dia-a-dia, mas é possível sim ver elas fora das passarelas.



Essa coleção a cima é da Triya, que veio cheia de recortes e estampas selvagens e animais. Eu adorei os maiôs, e principalmente os com tons de verde, parece que realmente esta na selva..rs

A cima, foram outras também vistas nas passarelas. Vocês podem ver que também tem recordes e estampas diferentes.

Adorei !! E espero que vocês tenham também...


***Bjos***

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Fotos: agência fotosite

Vidiozinho...

Meu amor, esse é para você !!

TE AMO!!

Gelatina uma doce aliada...

A tradicional sobremesa pode ser sim a sua companheia na luta contra a balança..

Leve, colorida e deliciosamente refrescante, ela tem tudo a ver com o verão. E também com quem deseja enfrentar a temporada de corpo à mostra, de bem com a silhueta. Isso porque, além da sobremesa geladinha aparecer bonita na categoria de produtos saudáveis, também ajuda a emagrecer. O segredo para tantas qualidades está na sua composição: é um alimento de baixas calorias, formado basicamente por proteínas, água e sais minerais, isento de gorduras e colesterol e, o melhor, pode ser consumido por todas as pessoas.

Mas será que gelatina ajuda mesmo a emagrecer? A resposta é sim, desde que inserida em uma dieta balanceada. Essa, porém, não é a única maneira de tirar proveito da gelatina em nome do bem-estar e da forma física: a versão diet é uma escolha vantajosa, pois é isenta de açúcar, e pode ser incluída como lanche intermediário entre as principais refeições, seja na sua versão tradicional ou batida com iogurte, leite desnatado ou suco. A praticidade do preparo, o baixo custo, as poucas calorias (a versão light tem em média quatro calorias por porção) e o rendimento são outros pontos que facilitam sua inclusão no cardápio diário.

O que dizem por aí...

*O consumo regular ajuda a prevenir celulite e a dar tonicidade à pele?

A gelatina irá agir indiretamente na celulite, promovendo a melhoria da elasticidade cutânea e ajudando a diminuir o acúmulo de líquidos entre as células. Mas sozinha não faz milagre, principalmente porque o problema, infelizmente, não tem cura.

*Ela possui gordura?

Não. A gelatina é isenta de gordura, colesterol e carboidratos. É constituída de 87% de proteína, 1% de sais minerais e 12% de água.

*Dá saciedade de verdade?

Sim, o alto teor de aminoácidos age sobre o centro do apetite estimulando a satisfação. Além disso, no estômago ela se junta a uma grande quantidade de água ingerida, contribuindo para que não haja exagero nas refeições.

*O alimento funciona para mulheres na menopausa?

Sim, pois nesse período acontece a maior perda de colágeno (2% por ano, após 45 anos de idade), devido à deficiência de estrógeno, que diminuirá os fibroblastos (células que produzem o colágeno).

Qual é melhor?

A gelatina pode ser encontrada em pó com sabor, em folha, na forma de colágeno puro em pó ou em cápsula.
E há diferença entre elas: a versão em caixinhas que compramos no supermercado possui colágeno em menor quantidade que a adquirida em lojas de suplementos alimentares e produtos naturais.
Nesses locais, normalmente, é vendido o colágeno em sua forma mais pura, em pó ou em cápsulas, e não é necessário receita para comprá-lo. o ideal, porém, é sempre contar com a orientação de um nutricionista ou médico para avaliar a real necessidade do suplemento na dieta e a quantidade recomendada.

***Bjos***

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Laura Andreani