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Saturday, February 27, 2010

Malhando...

Cinturinha de pilão...


Quem não quer uma cinturinha de pilão hein?! Acho que todas nós não é. Para ter uma cinturinha de pilão e uma barriga chapada temos que comecar pela cozinha. Mudando a alimentacão. Não é na academia que vamos adquirir mas sim moldar. Então, com um simples movimento de rotacão de seu tronco é possível melhorar o contorno da cintura.


Como fazer: Com as pernas paralelas, abertas na largura dos quadris, e os joelhos semiflexionados, segure uma bola daquelas de peso na altura do peito. Olhe para a frente e deixe seu tronco reto. Vire o tronco para o lado esquerdo e depois o direito, mantendo os quadris alinhados. O importante é que o tronco gire junto com os quadris e que a perna e o pé oposto acompanhem o movimento. Então quando virar para a esquerda a perna e o pé direito devem esta acompanhando o movimento. Faca 4 séries de 20 repedicões de 1 a 2 vezes por semana.
Boa Malhacão...