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Tuesday, August 16, 2011

Faça você mesma..

O "pulseirismo" esta com tudo no mundo da moda
e porque não aprender fazer elas em casa?!!

Super facil e não precisa de muita coisa


de um nó na ponta das três cordinhas juntas e começa a trançar
Depois de trançar por quase 7.5cm começa a colocar as porquinhas

faça a trança bem firme par não soltar

coloque a quantidade que quizer de porquinhas
termine trançando o resto da cordinhas e faça outro nó na ponta

E pronto!!!



 Gostou?!!! Eu adorei a ideia por isso resolvi dividir com vocês.
Eu vou tentar fazer e depois venho colocar o resultado aqui para vocês verem.

bjos

















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fonte:euquefaço

Braços nota 1000. !!!

QUATRO MOVIMENTOS PARA TURBINAR MEMBROS SUPERIORES
 tanto na academia como em casa



Esses exercicios trabalha cada músculo da porção superior e ajuda a estabilizar as articulações dos ombros, melhorar a postura e garantir um look forte e tonificado.

Usando pesos de 2 a 4 kg (5 a 8 lbs), realize de 15 a 20 repetições de cada exercício sem descansar entre eles ou com um intervalo rápido. Faça duas ou três sessões, três vezes por semana

1) CRUCIFIXO INVERTIDO

Com um halter em cada mão, pés separados na largura dos quadris e joelhos semiflexionados, incline o corpo para a frente e estique os braços, com a palma das mãos voltada para baixo (a). Eleve os dois braços na lateral do corpo ao mesmo tempo que une as escápulas (b). Retorne à posição inicial. Essa é uma repetição



2) ROSCA ALTERNADA

Com um halter em cada mão, nas laterais do corpo, e com a palma das mãos voltada para cima, mantenha a coluna ereta e o peito para cima (a). Sem mover os ombros, execute uma flexão de cotovelo (b). Lentamente, abaixe os pesos de volta à posição inicial, deixando os braços retos. Essa é uma repetição.

 



3) JAB CRUZADO COM PESO

Com os pés afastados e os joelhos semiflexionados, segure os halteres na altura do peito, com os cotovelos dobrados e a palma das mãos voltada uma para a outra. Cruze o braço esquerdo em frente ao corpo até deixar o peso alinhado com o ombro direito (a). Repita com o braço direito (b). Essa é uma repetição



4) TRÍCEPS TESTA

Com as costas apoiadas em um banco, segure um par de halteres sobre a cabeça, com os braços retos e a palma das mãos voltada uma para a outra (a). Sem mover os ombros, flexione os cotovelos para baixar os pesos até a lateral da cabeça (b). Faça uma pausa e levante os halteres na posição inicial. Essa é uma repetição





Aproveite para mudar um pouco a sua rotina de exercícios.  O proposito de fazer exercícios não é só para emagrecer mas sim para também manter uma vida saudavel.









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fonte:womenshealth















Penteado Diferente...

Se você curte esta sempre mudando e elaborando penteados no cabelo
aqui esta um super fácil e elegante


Olivia Wilde arrazou com esse rabo de cavalo cheio de gominhos. 
Ameiiii!! E é uma boa ideia para um casamento, festas ou até mesmo para o dia-a-dia.

Vamos mudar um pouco mulherada!!!
bjos
















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foto:reproducao

Inchaço!!

Quem que gosta


Para acabar com essa retenção de liquidos e esse inchaço desagradavel, temos que comer procurar ingerir mais vitamina do complexo B.

* Nozes

* Iogurte

* Salmão

* Espinafre

* Ostra

* Aveia









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fonte: livroadietadabeleza