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Tuesday, February 8, 2011

Exercícios X Dieta...

Os 10 erros que impedem você de emagrecer de verdade...



1- Pular o café da manhã: aumenta a fome depois.

2 – Não comer antes do exercício: derruba o desempenho.

3- Demorar para comer após a ginástica: a recuperação muscular depende de uma refeição rica em carboidratos e proteínas nas duas horas seguintes.

4 – Trocar refeições por barras de cereais ou bebidas esportivas: não substituem alimentos nutritivos.

5 – Exagerar nas proteínas e desprezar os carboidratos: estes são essenciais para encarar os exercícios.

6 – Acreditar nas propagandas e no rótulo dos suplementos: muitas promessas não têm embasamento científico.

7 – Não ingerir a quantidade de calorias adequada para a atividade física: só o equilíbrio garante energia suficiente.

8 – Comer à vontade só porque está malhando: a dieta sempre tem que ser equilibrada.

9 – Beber pouco líquido: tome água antes, durante e depois da malhação.

10 – Adotar a última dieta da moda em busca de emagrecimento rápido: fórmulas mágicas não existem.

























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revista saude

Novos Relógios da Missoni...

A grife italiana coloca sua estampa icônica nas pulseiras de tricô feitas para a edição limitada da ToyWatch...


Um dueto italiano criou estes acessórios must-have: Missoni & ToyWatch.


Adorei!!!
Um mais lindo que o outro..
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criativa