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Wednesday, April 13, 2011

Bumbum em dia para o verão!!

Não tem jeito meninas, querendo ou não ele é nosso alvo #1. Vale de tudo para manter tudo em cima e sem celulites para encarar as areias e não precisarmos nos esconder atrás da canga.




*1- Água, Água e mais Água... Essa é a mais importante dica. Tomar bastante água para hidratar e eliminar as impurezas. Um litro é o necessário, mas se conceguir tomar 300ml já é uma boa quantidade.


*2- Sem Sal... Tem gente que pensa que para eliminar as celulites é só evitar doces. Mas o verdadeiro vilão é o SAL, pois ele responsável de reter liquidos.


*3- Bumbum de aço... Exercícios com movimentos de como tivesse subindo ladeiras. E também é bom usar caneleiras.

















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marieclaire

Mais Energia e Resistência Fisica..

Que tal um suquinho de beterraba que pode te ajudar muito antes de malhar?!


Como preparar:



150ml de água


1 beterraba


1 cenoura


1 ramo de salsão


1 ramo de erva doce





Bata tudo no liquidificador e beba. Se você usa Juicer, não precida adicionar a água.


A melhora do desempenho pode ser por causa da redução do consumo de oxigênio, pois o nitratos da beterraba se transforma em óxido nítrico favorecendo a dilatação dos vasos.

















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revistasaude

Antes ou Depois??

Devemos fazer o exercío aeróbico antes ou depois da musculação?






Se o objetivo é emagrecer, não importa muito a sequência que for feito. O importante vai ser o gasto calórico total no final dos exercícios. Ou seja a soma das atividades que vai te fazer perder peso.






Profissionais aconcelham a fazer a musculação antes pois a atividade interfere muito pouco com seu desempenho cardiovascular que vira na sequência. Já se fizer ao contrário, a aeróbica exige mais energia e quando for fazer a musculação já vai esta cansada e seu desempenho já não vai ser o mesmo.















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foto:reproducao fonte:boaforma