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Wednesday, April 13, 2011
Bumbum em dia para o verão!!
*1- Água, Água e mais Água... Essa é a mais importante dica. Tomar bastante água para hidratar e eliminar as impurezas. Um litro é o necessário, mas se conceguir tomar 300ml já é uma boa quantidade.
*2- Sem Sal... Tem gente que pensa que para eliminar as celulites é só evitar doces. Mas o verdadeiro vilão é o SAL, pois ele responsável de reter liquidos.
*3- Bumbum de aço... Exercícios com movimentos de como tivesse subindo ladeiras. E também é bom usar caneleiras.
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marieclaire
Mais Energia e Resistência Fisica..
Como preparar:
150ml de água
1 beterraba
1 cenoura
1 ramo de salsão
1 ramo de erva doce
Bata tudo no liquidificador e beba. Se você usa Juicer, não precida adicionar a água.
A melhora do desempenho pode ser por causa da redução do consumo de oxigênio, pois o nitratos da beterraba se transforma em óxido nítrico favorecendo a dilatação dos vasos.
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revistasaude
Antes ou Depois??
Se o objetivo é emagrecer, não importa muito a sequência que for feito. O importante vai ser o gasto calórico total no final dos exercícios. Ou seja a soma das atividades que vai te fazer perder peso.
Profissionais aconcelham a fazer a musculação antes pois a atividade interfere muito pouco com seu desempenho cardiovascular que vira na sequência. Já se fizer ao contrário, a aeróbica exige mais energia e quando for fazer a musculação já vai esta cansada e seu desempenho já não vai ser o mesmo.
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foto:reproducao fonte:boaforma