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Tuesday, October 26, 2010

A solução para reduzir o número do seu manequim...

...pode estar no que você põe no copo



Um recente estudo mostrou que perto de 37% das calorias provindas de bebidas ingeridas vêm daquelas docinhas e açucaradas. Pior: encher a cara com esse tipo de líquido tem maior impacto em nossa cintura do que qualquer outra coisa que comemos.


A solução: cortar o consumo dessas bebidas pode ser a maneira mais fácil de voltar a perder peso e medidas.


Beba sem moderação
• Chá
Em várias partes do mundo o chá é a bebida mais consumida, depois da água. E por uma boa causa: quente ou frio, tem zero caloria, e estudos descobriram que os componentes chamados catequinas em chás-verdes mantêm o seu organismo funcionando 24 horas por dia — o que ajuda na queima maior calórica. Mas, se você lota a xícara com açúcar, lá se vão os benefícios. Tente beber sem açúcar.


Beba com moderação
• Leite
3 copos de leite sem gordura por dia podem levar a uma perda de 10% ou mais de peso. A bebida contém cálcio e o aminoácido leucina, que juntos promovem queima de gordura. E um estudo em mulheres acima do peso, concluiu que leite de soja é tão efetivo quanto o leite magro de vaca na perda de quilos. No entanto, prenda-se aos leites ou sucos de soja de baixa gordura, senão as calorias sobem rapidamente.
• Álcool
Saborear um drinque de vez em quando tem, sim, benefícios, como diminuir as chances de uma doença cardíaca. Troque seu copo de caipirosca (350 calorias) por uma taça de vinho tinto (100 ml), que possui apenas 80 calorias. Está calor? Opte pelo vinho branco (117 calorias). Você ainda pode reduzir isso misturando soda e gelo na bebida.
• Suco pronto
Se é derivado da fruta, deve ser saudável, certo? Nem tanto. Muitos sucos de caixinha têm adição de açúcar. Polpas de frutas congeladas, como melão e abacaxi, ou concentradas são alternativas. Outra opção é usar a cenoura para adoçar um suco, em vez do açúcar, deixando-o também mais nutritivo.
• Refrigerante diet
Beber esses líquidos artificialmente adocicados pode embaralhar a atividade cerebral de contar calorias consumidas. Ou seja, beber refrigerantes diet frequentemente pode fazer com que você aumente a sua vontade em comer doces. O sabor doce abre o apetite, pois é um dos primeiros estímulos para o início da digestão, o que pode estimular o corpo a buscar mais alimentos mesmo sem a real necessidade.
• Energéticos
O perigo... Uma latinha tem 110 calorias. Quem consome cafeína em excesso acaba dormindo tarde e, consequentemente, no dia seguinte, o cansaço só aumenta. Ou seja, o objetivo final de ter maior produtividade não acontece.



Beba SEMPRE
Água
*Reprime o roncar do estômago
A sede geralmente esconde a fome. Se você não faz xixi a cada 2 ou 3 horas, a chance de precisar se hidratar é grande. Siga a dose recomendada de 8 copos de 225 ml diários para diminuir a vontade que surge de beliscar alguma coisa, quando o que você precisa é só de um pouco de água.
*Diminui inchaços
Quanto mais desidratada você está, mais seu corpo reterá líquido para garantir que seu rim funcionará apropriadamente, o melhor jeito de sair do modo “cactos” e do inchaço no corpo é beber mais água.
*Aumenta a queima de calorias
Um estudo mostrou que mulheres que estavam em dieta e aumentaram o consumo de água consumida, sem outra mudança na alimentação ou no nível de atividade física, tiveram uma significativa queda de peso e de gordura no passar de um ano.



Faça as contas
Veja quantas calorias você ingere cada vez que vira o copo



Chá - 0 cal
Xícara de café sem açúcar (40 ml) - 3 cal
Copo de suco de limão (240 ml) - 12 cal
Suco de tomate (com 1 limão) - 27 cal
Leite de soja (200 ml) - 77 cal
Taça de vinho tinto (100 ml) - 80 cal
Suco de abacaxi (240 ml – 2 fatias) - 100 cal
Energético (250 ml) - 110 cal
Taça de vinho branco seco (150 ml) - 117 cal
Isotônico (500 ml) - 120 cal
Copo de suco de laranja (com 2 laranjas e meia) - 135 cal
Cerveja (lata – 350 ml) - 147 cal
Chope (tulipa – 300 ml) - 180 cal
Achocolatado (200 ml) - 185 cal
Caipirinha (200 ml) - 350 cal


*Uma colher de chá de açúcar (10 g) tem 40 calorias.


WH

M.A.C. Scene + Spotted

Dando minha voltinha diária no site da MAC,
descobri a nova coleção.
E entre elas uma homenagem ao meu Rio de Janeiro.


Cores lindas e divertidas..


Adorei o baton...


Adorei!! Adorei!! Amo preto.


Imagens: MAC