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Monday, November 22, 2010
Nutrientes que embelezam...
Um cardápio saudável não faz bem apenas para a sua saúde, influencia também na sua beleza.
Vitamina B
Benefícios: Regulam a produção das glândulas sebáceas, o que contribui para uma pele menos oleosa
Onde encontrar: Cereais e grãos integrais, pães, feijão, carnes magras, peixes, leite, ovos e banana
Vitamina C
Benefícios: Responsável pela manutenção de uma pele saudável e auxilia na cicatrização
Onde encontrar: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate
Vitamina E
Benefícios: Tem a capacidade de reter a água, deixando a pele hidratada e macia
Onde encontrar: Nozes, óleos vegetais, pães integrais e soja
Betacaroteno
Benefícios: Restaura e constrói novos tecidos, ajudando no tratamento da acne. Também aumenta a tolerância ao sol
Onde encontrar: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco e espinafre
Proteínas
Benefícios: Ajudam a manter a elasticidade da pele
Onde encontrar: Carnes magras, soja, feijão e laticínios
Oligoelementos
Benefícios: Minerais como zinco, cobre, selênio, silício e magnésio renovam o colágeno e a elastina da pele, além de deixar os cabelos e as unhas mais fortes
Onde encontrar: Farelo de trigo, grãos integrais, leguminosas, cebola, ostras, fígado, aves, carne, castanha-do-pará e nozes
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mdmulher
Experimente fazer a ginástica das preguiçosas!!..
Abandone o carrinho de supermercado
Durante as compras, troque o carrinho pelo cesto: faz bem para os músculos - e para sua conta bancária!
Bata as claras em neve na mão
Vai fazer um bolo? Bata as claras com um garfo. Ao espremer frutas ou picar gelo, você também combate a flacidez nos braços.
Corrija a postura
Ao caminhar, contraia a barriga e o bumbum. Além de melhorar sua postura, isso fortalece os músculos do abdômen e das nádegas.
Desça do ônibus um ponto antes
Assim, você pode aproveitar para percorrer o resto do trajeto caminhando.
Esconda todos os controles remotos
Suma com os controles e queime calorias ao se levantar para mudar de canal ou aumentar o som.
Caminhe enquanto fala ao telefone
Andar ao conversar por telefone faz mais por seu regime do que se jogar no sofá e ficar paradona...
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txt:anamaria