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Wednesday, July 28, 2010

Exercício 3 em 1

Três grupos musculares trabalhando com
apenas um só movimento.
Um só exercício para deixar os ombros,
coxas e bumbum em forma.





1) De pé, apóie-se na perna esquerda e dobre a direita, levantando o pé.


2) Com um peso de 2 quilos na mão direita, levante o braço e leve-o, esticado, em direção à coxa esquerda. Ao mesmo tempo, mova o braço esquerdo e a perna direita, flexionados, para trás.


3) Volte à posição inicial.


Faça três séries com dez repetições de cada lado, três vezes por semana.
Você vera um ótimo resultado.

***Bjos***