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Wednesday, March 31, 2010

Suplementos do dia a dia...

Resolvi compartilhar com vocês os suplementos ou melhor vitaminas que tomo diariamente. É claro que existem vários tipos de vitaminas, suplementos e ervas por aí, mas essas são as que eu uso pelo o que elas me proporcionam. Aí em baixo estarei relatando cada uma e seus beneficios, assim vocês podem ter uma ideia para que elas servem. Eu prefiro toma-las todas juntas depois do almoco, pois se eu tomar com o estômago vazio me da enjoo. Carrego elas sempre dentro da bolsa para não esquecer de tomar, mas é claro que não carrego todos os vidros neh..kkkk Imagina só, teria que carregar uma mala. Uso um recipiente próprio para remédios. (posto fotos depois)

* Hawthorn Berries (bagas de espinheiro)
Abre as artérias coronárias, o que melhora o fornecimento de sangue e também aumenta o fluxo de oxigênio para o coracão. Restaura a pressão arterial para normal.

Eu tomo duas cápsulas por dia.


* Flax seed Oil (oleo de semente de linhaca)
Ajuda a proteger o organismo contra a hipertensão, inflamacão e rentencão de água. Estimula as células de gordura marrom e aumenta a taxa metabólica tornando mais fácil para queimar gordura. Fortalece as unhas. Pode aliviar algumas alergias. E muito mais...

Eu tomo uma cápsula por dia.

* Daily One Caps
É uma multi vitamina e um suplemento mineral. Ajuda a promover os olhos saudáveis e tem extra ácido fólico para um coracão super saudável.

Eu tomo uma cápsula por dia.

* Green Tea
O chá verde (green tea) auxilia na perda de peso, diminuicão das taxas de colesterol, contrla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose dentre outras doencas degenerativas, tem ótima acão cicatrizante e é um ótimo energetico.

Eu tomo duas cápsulas por dia. Não tome antes de dormir por que pode atrapalhar seu sono.

* Ômega 3.6.9
É um grupo de ácidos graxo (fatty acids), que é necessário para ter uma boa saúde. É ótimo para deixar os cabelos e a pele mais saudáveis, deixando a pele dando uma aparência de aveludada. Diminui o nível de colesterol no sangue. Combate o stress. Melhora a concentracão e memória.

Eu tomo duas cápsulas por dia.

* Vitamina C
É a mais popular das vitaminas, ela fortalece o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e favorecendo a cicatrização de feridas, e ajuda também a previnir resfriados. A vitamina C produz collagem no corpo, que é uma proteina que ajuda a pele, as juntas e os ossos a ficaram mais fortes. Sua falta provoca problemas nas gengivas e na pele. Ela é encontrada em várias frutas e legumes.

Eu tomo uma cápsula por dia.


****************** Bjos *****************

Tuesday, March 30, 2010

Tô amando...

Laura Mercier - Tinted Moisturizer


Como já falei com vocês antes, tenho uma pele meio complicada para certos produtos. Ela é super sencivel, seca e oleosa ao mesmo tempo.

Testei varias bases e tinted moisturizers e não achava nenhuma que ficasse boa no meu rosto sem que me desse alergia ou sem manchar a pele. Estava vendo um video no youtube de uma make-up guru falando sobre esse produto. Resolvi testar. Adorei !

Ele é oil-free, deixa a pele sequinha mais super hidratada. Tem 20 SPF, que hoje em dia todas nós devemos usar. Super levinha no rosto, nem parece estar usando maquiagem, pois o tinted moisturizer só da uma cobertura suave no rosto. Tem um cheirinho super agradável e deixa a pela macia.

Ele é bem parecido com a Face & Body da MAC pelo o que eu já ouvi falar, mas nunca testei o da MAC então não posso dizer se é realmente. Os tinted moisturizers da Laura Mercier tem para os dois tipos de peles e 10 cores para você escolher. A minha é Nude. Tenho adorado. Tenho substituido minha base por ele, uso todos os dias e me da uma cobertura maravilhosa do jeito que gosto. Não fica totalmente matte mas da um glow lindo. Fico com ele no rosto das 8:30 até 7:00 quando chego em casa e não preciso reaplicar durante o dia. O preco é um pouquinho puxado, mas achei que valeu a pena.







Bjos

Monday, March 29, 2010

Alongamento em 5 minutinhos...

Reserve um tempinho todos os dias para ganhar mais flexibilidade, aumentar a disposição e melhorar o visual.


No meio de tanta malhação, a gente acaba deixando de lado um ponto imprescindível: o alongamento. E não pode. Afinal, a flexibilidade é tão importante quanto a força. Quando os músculos estão alongados, a execução dos exercícios fica bem mais fácil.

O melhor é que você não vai gastar mais do que 5 minutinhos por dia para fazer os exercícios e alongar o corpo inteiro. Basta ficar 30 segundos em cada posição. Primeiro comece pelo lado direito e depois passe para o esquerdo.



Quadris e abdômen

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo para trás com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chão e deixe o peito do pé direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Mantenha o tronco reto e eleve os braços bem estendidos para cima, com a ponta dos dedos para o alto. Incline o tronco um pouco para trás e olhe para o alto. Empurre os quadris para baixo, como se quisesse encostá-los no chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado.
Tempo: 30 segundos de cada lado


Costas e parte de trás da coxa

Deitada, vire o corpo para o lado esquerdo. Deixe as pernas bem estendidas. Lentamente, leve a perna direita estendida para o lado. Ao mesmo tempo, curve o tronco, levando os braços estendidos em direção ao pé direito. Segure o pé com as mãos. Se não conseguir, chegue o mais próximo possível. Mantenha a cabeça entre as mãos e olhe para baixo, em direção ao abdômen. Volte à posição inicial e repita para o outro lado.
Tempo: 30 segundos de cada lado

Peitoral e parte interna da coxa

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo com a perna direita à frente. Em seguida, incline o tronco à frente, mantendo os joelhos estendidos. Leve o braço esquerdo estendido em direção ao pé direito e gire o tronco para o lado direito, estendendo o braço direito para o alto. Olhe para a mão direita. Empurre o umbigo em direção às costas, contraindo o abdômen para manter a postura. Volte à posição inicial e repita para o outro lado.

Tempo: 30 segundos de cada lado



Glúteos e ombros

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo para trás com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chão e deixe o peito do pé direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Incline o tronco à frente, mantendo as costas e a cabeça alinhadas. Apoie as mãos no chão, com os dedos voltados para trás, e estenda bem os braços. Empurre os quadris em direção ao chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado.

Tempo: 30 segundos de cada lado



Braços e parte da frente da coxa

Ajoelhada, leve a perna esquerda estendida para trás, deixando o joelho e o peito do pé apoiado no chão. Sente sobre o quadril direito. Acerte a posição da perna direita de modo que forme um ângulo de 90 graus, com o joelho apontado para fora. Estenda o braço direito para o lado esquerdo e deite o tronco sobre a coxa direita. A mão direita fica próxima ao pé direito. Estenda o braço esquerdo para o alto, deixando a mão esquerda apoiada no chão. Olhe para a mão direita. Empurre os ossinhos dos quadris para o chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado.
Tempo: 30 segundos de cada lado


Boa Aula..
Bjos

BoaForma- Christina Biltoveni

Sunday, March 28, 2010

Recadinho..

Estava pensando em todo fim de mes fazer um post com os meus produtos de beleza, alguns acessorios, comida, etc... favoritos durante aquele mes. Assim voces podem ter uma ideia oque tenho usado ou oque uso direto. E se tiver algum produto que comprei e nao gostei irei postar tambem. Espero que voces curtem. Logo logo estarei postando entao..
Bjos

Photo Love...

Adoro essa foto. Foi tirada em Winthrop Beach, verao de 2009. Ela para mim significa "Liberdade". Acho que a foto em si ja diz tudo neh.
Bjos

Esmalte da Semana...

Risque - Pink Flour


Esse esmalte eh lindo, como voces podem ver. Ele eh um rosa meio metalico e super cremoso. Lindo para primavera e tambem para o verao. Resolvi pintar as unhas com ele para dar uma alegradinha na semana. Esse esmalte eh uns dos meus rosas favoritos, pena que ja esta acabando..rsrs..vou ter que pedir minha mae para mandar mais um do Brasil para mim.




Algumas ideias para serem feitas nas unhas com o tom de rosa..

Bjos

Saturday, March 27, 2010

Você Sabia ???


* Que 1/4 dos ossos do corpo humano esta no pé

* Que seu polegar tem o mesmo tamanho que seu nariz

* Adicionando uma gota de oleo de oliva e suco de limão em um cubo de gelo e depois passar ele no rosto te da melhores resultados do que produtos de pele super caros

* Se você espirar muito forte, você pode até quebrar uma costela

* Se você segurar um espiro, você pode romper uma veia na cabeça ou no pescoço e morrer

Friday, March 26, 2010

Mais magra...

5 maneiras de se vestir que vão te deixar 10lbs mais magra.

Você pode estar sabotando todos os seus esforcos de mostrar sua forma, vestindo roupas que pode estar te adicionando peso. Aqui, vai uma ajudinha em como usar cor, proporção, e alguns truques para parecer mais magra.


1* Boot Cut Jeans
As calcas jeans devem abraçá-la em todos os lugares certos. A cor escura do jeans fica mais elegante, e o boot cut da calca faz com que a aberturinha que da no tornozelo deixe você mais alta e mais magra. Adicione também uma blusinha um pouco mais compridinha e uma jaqueta curtinha para ajudar a acentuar sua cintura.


2* Roupas que alonga seu corpo
Toda roupa devia deixar a gente mais magra não é. Mas não é assim não. O erro mais comum é que pensam que o quanto mais larga a roupa mais magra vai te deixar. Usem roupas leves, e com colarem longos, cardigans compridos e cachicoes criem uma ilusão de um corpo longo sem tanto volume.


3* Acentue Sua Cintura
Uma túnica branca volumosa pode soar como uma idéia para parecer mais magra, mas surpreendentemente pode estar te deixando maior. Acentua a sua cintura com um cintinho fininho. E você sabia que o mais longe você estiver do chão, mais magrinha você ira parecer, então use e abuse dos saltos platamormas.


4* Tecidos Estruturados
Vestidos que são feitos com tecidos estruturados disfarcam todas as inperfeicões, ainda mais quando o detalhe cruza da cintura. Os vestidos que vão formando corpo a abre em baixo deixa o corpo mais desenhado e da aparencia de magra.

5* Calcas longas e escuras
Calcas super escuras deixa você mais alta e muito mais magra, dando um ar de elegancia. Se você tem as pernas um pouco mais grossas use essas calcas com blusinhas brancas.

Thursday, March 25, 2010

Dicas da Semana...


* Quando for desembaraçar os cabelos, divida-o em mechas, e desembarace mecha por mecha, do meio as pontas e depois pentei proximo a raiz. Evite desembaraçar debaixo do chuveiro, por que molhado o cabelo é mais frágil.
* Para a maquiagem durar mais tempo, antes de passá-la, passe uma pedrinha de gelo envolta em gase, o gelo fecha os poros e faz com que a maquiagem dure mais tempo.
* A bucha vegetal e otima para remover as celulas mortas, mas nao esfregue com forca, e faca isso apenas 2 vezes por semana, para não irritar a pele.
* Não corte as cutículas, elas protegem as unhas de infecções e micoses. O correto e aplicar um hidratante nas unhas, deixa-las de molho e depois empurrar as cutículas com uma espátula.
* Para seu perfume durar mais, guarde-o em lugar fresco e dentro da caixa, como dentro do guarda-roupa por exemplo. Por que exposto a claridade ele vai perdento o cheiro.

Wednesday, March 24, 2010

Pavê de Chocolate - Pooooooode !!!

Você é capaz de pular o prato principal só para ter direito ao tradicional pavê de chocolate? É uma boa solução! Mas existe outra maneira de compensar as calorias: trocar os ingredientes mais calóricos da receita por opções light. Assim dá para você comer outras delícias.

Aqui vai uma receitinha super fácil, deliciosa e saudável...


Ingredientes:

* 1 lata de leite condensado light
* 2 col. (sopa) de cacau em pó
* 1 col. (café) de pimenta dedo-de-moça sem a semente picada (opcional)
* 1 pacote de biscoito champagne
* 2 copos (440 ml) de leite desnatado
* 1 lata de creme de leite light
* 1 col. (café) de adoçante culinário

Mode de fazer:

Numa panela, coloque o leite condensado, metade do leite e o cacau. Leve ao fogo brando e mexa até formar um creme homogêneo. Deixe amornar e junte o creme de leite delicadamente. À parte, misture o restante do leite, o adoçante e a pimenta (opcional) e umedeça os biscoitos. Numa travessa pequena ou em taças individuais, intercale camadas do biscoito e do creme, finalizando com o creme. Leve à geladeira até endurecer. Decore com morangos ou cerejas frescas.

Tempo de preparo: 40 minutos
Rende: 15 porções
Calorias por porção: 190 (o tradicional tem 240)

Receita da nutricionista Juliana Mayo, do Frozen Spa, em Petrópolis (RJ)

Vale a pena experimentar. Tenham uma ótima sobremesa.

Bjos

Tuesday, March 23, 2010

Cabelos Saudáveis...testado e aprovado...

CHI Keratin Mist




Esse é um dos produtos que não posso ficar sem para meus cabelos. A um ano estou tentando deixar meu cabelo crescer, e para isso tenho usado vários produtos para manter os fios saudáveis e brilhosos. E esse produto tem mostrado que funciona mesmo. Eu uso ele com os cabelos molhados. Assim que saio do banho do uma secadinha com a toalha (nada muito brusco para não arrebentar os fios pois quando eles estão molhados ficam muito finos e sensíveis) então eu burrifo o produto em todo o cabelo e principalmente nas pontas. Esse produto é de Queratina.

O que e queratina?

A principal acão da queratina é equilibrar a porosidade ao longo das madeixas, aumentando a sua força e elasticidade e é também uma proteína encontrada naturalmente nos cabelos, como também na pele e nas unhas.

A queratina representa cerca de 90% da constituição dos fios de cabelo e forma-se a partir de aminoácidos, entre eles a tirosina (responsável por atrair e reter pigmentos) e a cistina (que liga as estruturas que dão forma ao fio).


Todos os dias há uma perda natural dessa substância, mas as agressões causadas pelos tratamentos químicos e fatores externos, como vento, cloro e água salgada, acabam acelerando ainda mais essa perda.


Tudo acontece da seguinte forma: Com a ação dos “inimigos”, as escamas superficiais dos fios se abrem, deixando a camada interna exposta, assim o cabelo perde água, nutrientes e queratina, e acaba ressecado, frágil e com pontas duplas.

Esse desenho a cima mostra como fica os fios do cabelo quando há falta de queratina e também como fica quando repõe ela.

Espero que tenham gostado da dica.

Bjos...


aonde achar:
www.target.com
www.walmart.com
www.beautychoice.com
www.folica.com


Monday, March 22, 2010

Malhando ao ar livre...

Agora com o tempo melhorando quem que gosta de ficar preso dentro de uma academia malhando? Eu não...

Então vamos andar de bicicleta, é uma ótima maneira que aproveitar o dia ao ar livre e se exercítar. É um excelente exercício de cárdio que queimar gorduras e tonificar seus musculos.


É um exercício que deixa você com as pernas MARAVILHOSAS. Afinal de contas, você está trabalhando suas coxas, panturilhas e o bumbum. Mas trabalhando o guidom também ajuda a você a tonificar sua parte superior como os bracos e costas, e se manter seu abdômen contraido você acaba trabalhando ele também.
Em um estudo foi comprovado que andando de bicicleta aumenta 20% o seu nivel de energia e diminui 65% de fadiga. Porque? Porque andando de bicicleta ativa seu cérebro para liberar dopamina, o qual é ligado a energia. Não tem nenhuma necessidade de andar em extrema velocidade, você pode pedalar em um passo moderado três vezes por semana que já ajuda bastante na sua energia e na fadiga.
Outra coisa que andar de bicicleta ajuda bastante é suas articulacões, poe muito menos tensão nos seus joelhos, tornozelos e coluna doque andando ou correndo. Ajuda também a diminuir o colesterol e ajuda a manter a pressão arterial no lugar.
Se você quiser fazer algo de diferente essa primavera, aqui esta uma ótima dica. Divirtam-se ao ar livre. E não esqueca de beber bastente água para manter o corpo hidratado.
Bjos

Sunday, March 21, 2010

Photo Love...

Amooooo essa foto. Foi o momento certo que fez ficar linda.
By me.

Esmalte da Semana...

Rimmel London - Steal Grey...

Esse esmalte eh lindo. Ele eh cinza com um tom lilas, um pouco parecido com o Audrey da Impala. Outro que eh muito parecido com ele tambem eh o Metro Chic da Sephora by O.P.I.
Oque gostei mais desse esmalte foi o pincel, ele eh achatadinho e fica super facil de aplicar. Ele eh bem ralinho entao para ter uma boa cobertura tem que aplicar duas maos.

The Daily Nail / mom

Saturday, March 20, 2010

Você sabia ???




* Que as mulheres piscam duas vezes mais que os homens.

* Que o coracão da mulher bate mais rápido do que o do homem.

* Que um quarto dos ossos do corpo humano está no pé.

* Que o mel é a única comida que nunca estraga.

* Que o abacate é a fruta que contém mais calorias.

Recadinho...


Hoje é o primeiro dia da Primavera, vamos aproveitar...
E também daqui um mês é meu niver...rsrsrs...
Um dia Florido para vcs.
Bjos...

Friday, March 19, 2010

Deixa Tudo Florir...

Quando pensamos em Primavera qual é a primeira coisa que vem as nossas mentes?? FLORES ... Não é verdade?

A cor, a forma, o cheiro, o momento que sempre vem acompanhando delas ... e a beleza que nos traz todos os dias. Acho que todas nós adoramos elas, né? Então, por que não aproveitarmos elas para o nosso dia-a-dia também?


Ainda com tudo em cima estão as estampas floridas. Florzinhas delicadinhas com cores clarinhas e também aquelas enormes com cores estravagantes. O importante é saber usar para favorecer o seu look, as pequenas não agregam volumes mas já as grandes tem a tendencia de chamar muita atencão, então ver primeiro se fica bacana antes de sair nas ruas..rsrs



As sainhas rodadinhas ficam lindas tanto para o dia-a-dia com um look mais esportivo ou até para uma saida noturna mais elegante, e ela sempre dá aquele ar de menininha... As túnicas são levinhas e pode ser usadas com skinny jeans, com leggings ( que sim, ainda estão super na moda ) e também com shortinhos e sainhas jeans. E os vestidinhos, vocês sabem...ficam lindos com tudo.

Um dia florido para vocês...
bjos

Thursday, March 18, 2010

Dicas da semana!!


* Quando for fazer escova, faca com cabelos úmidos, e não molhados. O resultado da escova fica bem melhor.

* Se você tem que sair correndo, não teve tempo de lavar os cabelos e sua raiz esta um pouco oleosa use talco de neném. Poe um pouquinho do talco na raiz e esfregue com a mão para não ficar branco. O talco absorve a oleozidade da cabeca.

* Sempre remova a maquiagem e lave o rosto antes de ir dormir. Isso ajuda a previnir espinhas causadas pelos oleos e ingredientes da maquiagem. E sempre seque o rosto batendo de leve a tolha, nunca esfregue o rosto pode causar rugas pois a pele do rosto é muito fina e sensível.

* Se você esta com uma espinhazinha no rosto e seu corretivo não esta escondendo ela. Pegue uma bolinha de algodão e molhe com colírio e preciose em cima da espinha por alguns minutinhos e o vermelho dela some. Se você nao tiver colírio pode usar também uma pedrinha de gelo. Depois coloque o corretivo por cima normalmente.


Bjos...











Wednesday, March 17, 2010

Um bom café da manhã...

Algumas dicas para fazer uma café da manhã rápido e saudável...

Eu sei que vocês já sabem, mais é sério, coma algo no café da manhã todos os dias. Se você não comer, seu corpo fica faminto e seu metabolismo fica super devagar para conservar energia. E quanto mais saudável e mais cedo sua primeira refeicão for, melhor é.

1. Oatmeal (Mingau de Aveia)


Um copo de oatmeal contém 25 gramas de carboidratos complexos e 4 gramas de fibra. Esse carboidrato vai te dar energia e a fibra vai manter você satisfeito o resto da manhã. Use leite magro e adicione fruitas para dar um gostinho melhor.



2. Waffle Integral com Frutas vermelhas


Prepare o waffle conforme a diz no pacote. Espalhe creme de amendoim sobre ele e coloque por cima uma mão cheia de frutas vermelhas. (blue berries, strawberries, berries) Fica uma delicia.




3. Ovos mexidos com cogumelos em minutos.

Incluindo preparação e tempo de cozinhar, este mexido vai levar apenas quatro minutos.

3 ovos
1/2 copo de cogumelos frescos
1oz (28 gramas) de queijo mozzarella ralada
1 colher de chá de oleo ou margarina


Modo de preparar: Em um recipiente coloque um ovo inteiro e dos outos dois ovos use somente as claras e de uma batidinha. Adicione os cogumelos e o queijo. Aquece o oleo ou a margarina em uma frigideira e derrame a mistura. Vai mechendo até ficar firme. Isso tudo tem apenas 231 calorias.
Você não precisa necessáriamente usar cogumelos, pode mudar para peito de peru, brocollis ou espinafre. Tudo fica muito gostoso.

4. Panqueca com creme de amendoim e jeléia

Prepare a panqueca conforme a receita do pacote. Espalhe o creme de amendoim por cima e adicione um pouco de jeléia de qualquer sabor. Fica uma delicia. O creme de amendoin da muita energia e ajuda a saciar a fome.


5. Iogurte com frutas


Iogurte natural é super saudável. Procure o iogrute grego (greek yogurt, não contém acúcar e é rico em proteinas. Essas proteinas liberam energia ao longo do dia. Fica uma delicia também se você adicionar frutas e granola. Vai parecer que esta comendo uma deliciosa sobremesa.





Tenham um ÓTIMO café da manhã...





Tuesday, March 16, 2010

Testado e Aprovado...

TRESemmé
Heat Tamer Spray


Hoje em dia a maioria das mulheres expõem seus cabelos ao calor do secador, da prancha ou do ferrinho. E existe uma regra para quem faz isso, é proteger os fios desse calor que acaba com o brilho e a saúde deles. E esse produto é para isso, guardar os fios contra o calor e deixar eles mais macios e brilhosos.

Burrife o produto da metade dos cabelos para baixo. Use antes de secar, alisar ou enrolar os fios. Você pode usar com o cabelo umido ou seco.

Eu tenho usado esse produto a mais de dois anos e sou completamente apaixonada por ele, não troco por nada. Tem ajudado a manter as pontas super hidratadas e não deixa aquele aspecto de resecadas. Ele contém 236ml, no entando dura bastante. Exitem outras marcas também, mas foi essa que escolhi para testar e não me decepcionou por isso não mudei. Na minha opinião ele esta testado e APROVADO, minha nota é 10.

Monday, March 15, 2010

Vamos Malhar ?...

Spinning : Detonador de Calorias...

Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum.


Se você não aguenta mais as mesmas coisas todos os dias e quer sair da rotina de cardio e pesos livres na academia. Esta na hora de experimentar as aulas de spinning.

Além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes feitos comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, fortalece as pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”.

Durante essa aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. A malhação é pesada, mas há truques que podem ajudá-la a chegar inteira até o final da trilha. *Respeite o cronograma das aulas. *Hidratar bem o organismo. *É bom manter uma toalha sempre por perto...

Essa modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto.

Divirtam-se na aula...

Sunday, March 14, 2010

Photo love..

Eu descobri que tenho mais uma paixao na minha vida, que eh a fotografia. Amo poder expressar e mostrar a belaza das coisas e pessoas. Nao acho que meu estilho seja de fotos de moda (pelo incrivel que pareca, ja que amo moda..rs ) mas sim fotos casuais, pessoas no seu dia a dia e coisas fora do normal.

Tive uma ideia de postar uma foto por semana. Assim posso dividir minhas fotos com voces.


Nao eh nada profissional, so faso por hobbie mesmo.

Saturday, March 13, 2010

Esmalte da semana...

Esmalte : Rosa Astral - Avon




Estive visitando um outro blog e vi que a dona dele fazia toda semana um post falando sobre o " esmalte da semana ", achei super interessante. Como eu curto demais esmaltes, resolvi pegar a ideia dela e compartilhar com voces as cores que tenho usado e tambem as novas cores que estao sendo usadas por ai.




E surfando pelos blogs de unhas passei pelo " The Daily Nail " e fiquei de queixo caido com a criatividade das meninas. Cada unha mais linda e interessante do que a outra. E resolvi compartilhar algumas fotos com voces. E a ultima foto eh das unhas da minha mae, ela esta sempre com decoracoes lindas e vou sempre estar postando fotos da delas tbm.

Você sabia ???


* Que o peso que uma pessoa perde logo depois de uma atividade física é devido a perda de água e não de gordura.

* Cerca de 70% do corpo de um adulto é composto de água.

* Embora a dose diária recomendada seja de oito copos de água por dia, nem toda a água tem de ser consumida na forma líquida. Quase todos os alimentos ou bebidas contém água.

Friday, March 12, 2010

Jeans Mania !!

No Fashion Week Primavera/Verão 2010 vimos muito "JEANS" nas passarelas. Pelo jeito esta vindo com tudo para essas estacões, e vamos ver muito pelas ruas. De vários modelos, cores e estilos. E jeans é uma das coisas que toda mulher tem que ter no armário, não é?


E agora também tem cores mais claras, tecidos mais leves e muitas váriedades deixando a calca jeans apenas como um detalhe...Encontramos ele agora nas camisas, saias, shorts, vestidinhos, macaquinhos e sem falar nos acessórios. Vamos usar e abusar do jeans esse ano.


Eu adoooooro os vestidinhos, acho super feminino e sexy. E você o que prefere?

Thursday, March 11, 2010

Dicas Super Legais...




* Jamais lixe os calcanhares. Usar lixa nos pés faz que eles fiquem cada vez mais ásperos a longo prazo, fica lisinho só na hora mesmo. Use um esfoliante próprio para os pés duas vezes por semana. O resultado fica 10.





* Para conservar folhas verdes para salada na geladeira, guarde-as bem lavadas num pote com uma folha de papel toalha no fundo e outra sobre elas. Feche bem e você terá salada fresquinha por mais tempo.





* Adote a sacola de pano para ir ao mercado ou se preferir pede para colocarem suas compras na de papel pois são reciclaves. As sacolas plásticas liberam gás carbônico e metano, além de poluir o solo e o mar.

Wednesday, March 10, 2010

Ração Humana…

Gente, só faltava essa agora !!
Mas não é ração como à de cachorros não. Hehehe…O nome é esquisito enão se trata de uma novidade. Isso é um mix de cereais que ajuda você a emagrecer e ganhar uma pele mais bonita.

Essa tal raçao humana virou mania entre as mulheradas preocupadas em perder peso. Criada pela terapeuta natural Lica Takagui, de Curitiba, esse mix de cereais, sementes e colágeno. Sacia, estimula o metabolismo e acaba com o intestino preguiçoso.


Resultado: disposição, pele lisa e gordurinhas a menos. O ideal é consumi-lo no café da manhã (duas colheres de sopa) – na fruita, no suco, iogurte, leite desnatado ou de soja. Se quiser acelerar o processo na balança, use-o para substituir o jantar. “À noite, a ração pode ser acrescentada numa sopa leve”, orienta Lica. A receita original é produzida há quatro anos pela Takinutri – empresa detentora do nome Ração Humana. Se quiser, você pode fazer a ração caseira sugerida pela própria Lica. É só triturar e guardar na geladeira, num vidro bem fechado.


Faça a sua Ração Humana

Ingredientes


1 xíc. (chá) de semente de linhaça (flexseed)

• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia (oatmeal)

• 1 xíc. (chá) de extrato de soja -sem açúcar (soy extract)

• 1 xíc. (chá) de quinua em flocos (quinoa flakes)

• 2 xíc. (chá) de fibra de trigo (wheat)

• 1/2 xíc. (chá) de gergelim (sesame seed)

• 4 col. (sopa) de farinha de maracujá (opicional)

• 4 envelopes (56 g) de gelatina incolor e sem sabor

• 2 col. (sopa) de levedo de cerveja (beer yeast)

Rende: 50 porções (2 colheres cada uma)

Calorias por porção: 80

Eliane Contreras
Boa Forma

Tuesday, March 9, 2010

Unhas lindas...

Kit da Konad…

Não acreditei quando eu vi esse kit pela primeira vez, já de cara sabia que eu tinha que comprar. Sempre achei lindo unhas decoradas mas como eu mesma que faço minhas unhas nunca concegui fazer nenhum desenhinho se quer. Esse kit mudou minha vida. Hahaha!!! Super facil de usar e os desenhos são muito lindinhos. Estou me divertindo demais fazendo minhas unhas agora. A unica coisa que não gostei muito é que tem vezes o desenho não sai direitinho no carimbinho e tenho que limpar com acetona e fazer tudo denovo, mas nada que tome muito tempo.

Você pode comprar o kit completo ou comprar as plaquinhas e o carimbinho separados. Tem muitas variedades. Tem desenhos pequenos, para unha inteira e francesinha também. Dá vontade de ter todos. Você não precisa necessáriamente comprar os esmaltes deles, pode usar os que você tem mesmo.



Esmalte: Audrey da Impala


Como usar: Pegue a plaquinha com o desenho que você quer usar e coloque um esmalte cremoso comum da cor que você quiser no desenho desejado. Raspe o excesso do esmalte com o raspadorzinho (eu gosto de colocar três camadas de esmalte, para ter certeza que preencheu o desenho todo). Depois pegue o carimbinho e aperte em cima do desenho. É bom dar um olhadinha antes de aplicar na unha para ver se o desenho esta direitinho. Se tiver, passe o carimbinho dando uma voltinha por cima da unha. Limpe a plaquinha com acetona e repita o processo para as outras unhas. Depois passe uma base por cima para durar mais tempo.

Divirtam-se !!

Você pode encontrar:

http://www.konad.com/
http://www.wowsocool.com/
http://www.ebay.com/
http://www.amazon.com/

Monday, March 8, 2010

Treino power para as pernas …

Plano para turbinar as pernas e o bumbum.

1. Squat/ Agachamento (coxas e glúteos)

Em pé, mantenha as pernas paralelas e os joelhos um pouco flexionados. Com um pesinho em casa mão, faça um agachamento, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Não deixe os joelhos ultrapassarem a linha da ponta dos pés. Mantenha o abdomen flexionado. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*









2. Lunge/Agachamento (coxas e glúteos)
De pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. Segure um peso em cada mão ou você também pode usar uma barra atrás do pescoço. Mantenha o abdomen contraído e dê um passo à frente, deixando o pé inteiro no chão, e o pé de trás na ponta dos dedos. Flexione o joelho da perna da frente até formar um ângulo de 90 graus em relação à coxa. O joelho da perna de trás tem que ficar o mais próximo possível do chão. Volte estendendo as pernas. Repita com a outra perna. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*

3. Leg press (coxas)
Sentada, com as costas apoiadas, posicione os pés parelelamente a uma distância igual a largura dos ombros sobre a plataforma do aparelho. Solte a trava e flexion os joelhos até formar um ângulo de 90 graus e na volta faça a extensão das pernas. Mantenha sempre o abdomen contraíto, assim você também vai malhando ele. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*



4. Cadeira Extensora (parte de cima das coxas)
Com as costas bem apoiadas no aparelho, estenda os joelhos e volte. A almofadinha do aparelho nas pernas deve ficar entre a canela e o peito do pé. Volte a posição e repita o exercício. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*







5. Mesa Flexora (parte de trás das coxas)



De barriga para baixo, flexion os joelhos até fermar um ângulo de 90 graus em relação as coxas. Volte sem estender os joelhos totalmente. Repita o exercício ate completer as series. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*







6. Butt Blast (glúteos)

Na posição de quarto conforme a foto, coloque a almofada na parte de trás do joelho. Tem outra maquina que fica na mesma posição mas seu pé vai em uma plataforma, o exercício é o mesmo. Com o abdomen contraído levanter os quadric, elevando uma das pernas flexionada( ela forma um ângulo de 90 graus). Volte a posição inicial e repita com a outra perna. Fazer 4 séries de 15x ou 20x.*


*Iniciantes deve começar com pesos leves.

Esse é uma série de exercícios que eu mesma faço pelo menos 1x por semana. Esses exercícios iram tonificar suas pernas, bumbum e abdômen. Vale muito a pena!

Boa Malhação...

Sunday, March 7, 2010

Voce sabia???


* Que de 10 mulheres, 6 insistem em correr mais rapido e mais tempo do que a pessoa do seu lado na esteira.

* Seu corpo ultiliza 300 musculos para manter o equilibrio quanto voce esta parada.

Friday, March 5, 2010

Novidades para Primavera 2010…

Transparentes e Rendas...



Como um rosé fino: Blush, o ecru, e a renda do marfim seduz os sentidos sempre assim tão doce.

Quando chega a primavera a primeira coisa que nós queremos é tirar aquela montueira de roupas pesadas e colocar algo mais leve e refrescante. As roupas transparentes e rendadas vão vir com tudo essa primavera, de blusas, bermudas, bolsas, vestidos e até mesmo os sapatos . E não a nada mais feminino e sexy doque roupas rendadas e transparentes. Mas tem que saber usar para ficar sofisticada, se não você ira trazer a empressão errada. Eu pessoalmente não tenho nada assim mas estou pensando seriamente em comprar algumas pessas para poder sair um pouco do básico.



Essas são algumas coisinhas que achei super interessante.