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Friday, April 30, 2010

Super Fun....

Gente, tive que fazer um post para mostrar o que comprei. Achei esse skin sticker para meu netbook. Muuuito fofo! Deu outra cara pra ele, ficou moderninho..rsrs...

Tem cada desenho lindo demais e para todos os tipos e gostos. E você pode até personalizar um se quiser.

Comprei o meu no www.ebay.com, você pode achar no www.amazon.com também.
Se você gostou vai dar uma olhadinha.



****bjao****

Comprinhas...

Fui na Sephora comprar um lápis de olho e saí com um monte. Acho que estou em uma fasse de lápis.rsrs... Nunca vi igual! Sem falar o presentinho que eles me deram pelo meu aniversário e os free samples.

Eles estavam com uma promoção da Urban Decay 24/7 por quase o preço de um lápis só. Então resolvi comprar.

Esse em cima e o "Kajal eye liner Topaz" da Stila. Comprei para passar no "water line". A cor nude fica melhor do que o branco, fica bem mais discreto cor da pele. Quem tem os olhos pequenos como eu fica bom colocar uma cor assim para almentar. E incrivel o quanto ele e macio, adorei!!..Com certeza vai ser um dos meus favoritos e uma coisa que não vou deixar faltar mais.


Em cima: Urban Decay Kit - Heavy Metal - 24/7
1) Glitter eyeliner na cor Midnight Cowboy - não sei se acabo usando esse pois é muito glitter para meu gosto, mas quem sabe né! Não vou dizer que "nunca" vou usar.
2) Glitter-on eye pencil na cor Crash - um roxo lindo, e tem um glitterzinhos prata super discreto. Adorei.
3) Zero - o famoso zero.
4) Underground - um cobre maravilhoso. Estou usando na foto do lápis da Stila.
5) Gunmetal - um prata azulado.
Gente eles realmente são 24/7, duram o dia inteirinho sem precisar retocar. São super macios e waterproof. Antes de comprar eles achava que todo lápis preto fosse igual, mas me enganei...esse zero é sem palavras. (minha opinião, é claro..rs)

Esse foi o presentinho que ganhei deles por ser Beauty Insider. Ano passado ganhei três lip gloss. Amei! A sombra na cor Aspen Summit - é ótima para iluminador, ela é bem clarinha. O lápis na cor Silver Green - um tom verde meio azulado metálico. Já o rimel não é muito do meu estilo, achei que separou até demais os meus cílios e não deu volume. É bom para o dia a dia, mas para a noite não fica tão dramatico....


Essa foram minhas comprinhas e espero que tenham gostado....
Se gostaram vou estar sempre colocando as minhas comprinhas de cosméticos aqui.

****bjos*****

Esmalte da Semana...

Avon Color Trend - Goiaba



Essa semana resolvi ir para um tom mais escuro. No vidro a cor eh bem cor de goiaba mesmo, mas quando voce coloca nas unhas fica com um tom de telha, puxado para o marrom. Nao sei por que mais nao gostei muito nao. Achei que ficou muito estranho, pode ser impresao mais sei la. Pode ser por que eu so estava usando cores mais chamativas. Usei duas camadas para cobrir melhor. Acho que essa cor vai ficar otima para o inverno.

Bom, resolvi fazer esse post mesmo que nao fui muito fa do esmalte. Assim voces tambem ficam sabendo quando nao gosto das coisas. Por que so possitivo nao da neh...rsrs

***bjao***

Fashion Friday - Fedoras...

Sim, as ferodas ainda estão com TUDO! Modelinhos maravilhosos. Acho que dá um arzinho alegre na sua roupa. E principalmente na praia, fica um show. Super sexy e descolado. Esses chapéuzinhos estão sendo usados com tudo, por todos e em qualquer lugar.
Nas passaralas eles arrasaram os modelitos de primavera verão.
As famosas também estão usando e abusando deles. Como vocês podem ver esse é o modelinho Straw. Usado em um look mais esportinho, surfistinha, verão. Que dessa vez veio com tudo para as ruas. Muito fofo, não são?!


Também tem os modelinhos urbanos. Que podem se tornar mais sofisticados. Com roupas mais sérias e elegantes.

Para vocês verem, vai completamente com tudo. Claro se você gosta de dar um "tchan" diferente no seu visual é legal ter pelo menos um em seu armário.



Eu particulamente ADORO. Essas de cima são as minhas. Uso e abuso delas. Tenho até uma com um modelo mais de inverno que esqueci de colocar na foto. Algumas delas são modelos masculinos mas ficam super chick.
Bom, é isso...espero que tenham gostado!
***BJOS***





Thursday, April 29, 2010

Tonificando os braços....

Várias pessoas já me falaram que não malham os braços por que tem medo que eles fiquem grandes demais ( muito musculoso ) ou por que simplesmente não achavam que queima gurduras. Pelo contrário. Para manter os braços firmes, o ideal é tonificar o músculo com exercícios, pois a região ganha volume e a flacidez diminui. Então temos sim que malhar os ombros, triceps e biceps. Existem vários exercícios para esses músculos, vou sitar alguns que eu pessoalmente faço.


Ombros:
Coloque os braços paralelos ao corpo com um peso em cada mão. Levante eles até a altura dos ombros (como mostra na foto). Volte à posição inicial. Faça 4 séries de 15 a 20 repetições. Escolha um peso que não seje muito pesado mais também não muito leve.


Outro para os ombros:
Com os braços levantados (foto) o peso deve esta na altura das suas orelhas. Levante os pesos juntando eles em cima da cabeça.
Volte à posição inicial. 4 séries de 15 a 20 repetições.


Biceps:
Segure um peso em cada mão com o braço paralelo ao corpo. Levante e baixe o antebraço lentamente, fazendo força. O cotovelo não pode mexer, mantenha ele coladinho no corpo. Você deve sentir o músculo endurecer. Mesma séria e repetições.

Triceps:
Utilize apenas um peso, agarre-o com as duas mãos e leve-o atrás da cabeça, com os cotovelos o mais perto possível da cabeça, até sentir uma ligeira tensão (quando o peso estiver quase a tocar na coluna). Volte a estender o antebraço, sem mexer o cotovelo.
Não tenham medo de malhar os braços. Um braço bem tonificado é lindoooo...
Espero que gostem
***BJAO***


Wednesday, April 28, 2010

Make up bag...

Essa manhã quando peguei minha make-up bag (neceser) para colocar na bolsa me veio uma ideia legal em mente. Por que não mostrar a vocês o que eu carrego dia a dia nela. Apesar de ter coisas que nem uso direito. rsrs.. Assim foi até bom, por que agora vou dar uma limpadinha nela.

Comprei ela na Forever 21, achei uma gracinha. Tinha de varias cores mas só comprei essa, e agora me arrependi por não ter comprado uma de cada pois elas são lindas.

* Tenho 5 tipos de pincéis, nem sei pra que tudo isso. rs...
2 fluffly ( de esfumar ) Sonia Kashuk e Coastal Scents
1 de aplicar sombra normal da Coastal Scents
1 eyeliner brush da Sonia Kashuk
1 mini kabuki da Smashbox
* Cover Girl LashBlast - Adoroooo.. deixa meus cílios super cheios e longos.
* Urban Decay Primer Potion - base para sombra. Minha favorita.
* Uma pinça é claro. rsrs


Também não sei pra que tanto lápis.
* 1. Shu uemura drawing eye pencil na cor ME BLUE - tem sido o meu favorito ultimamente. (fiz um look dia a dia com ele, depois vou postar pra vocês)
* 2. É um lápis de boca do The Body Shop na cor BEECH - bem nude.
* 3. Physicians Formula, Organic Wear eyeliner na cor BLACK WOODS ORGANIC - um marrom super lindo.
* 4. Sephora eyeliner na cor 204
* Essa sombra da MAC na cor GILT BY ASSOCIATION da coleção Style Black. Ela é uma mineralize eye shadow ( sombra mineral ). Acho ela maravilhosa, fica super linda em um look para a noite.

* Tem que ter um batomzinho básico né. Esse era o unico que estava dentro da neceser por que dentro da bolsa tenho um monte espalhado.
Lustre CUTE-STER da MAC coleção da Hello Kitty - adoro a embalagem, muito fofa. E a cor é bem clarinha como vocês podem ver, bem discretinha. E sem falar no cheirinho maravilhoso que ele tem, parece vanilla.
* Esse é um duo da NARS, blush na cor ORGASM e o bronzer na cor LAGUNA - são duas cores lindas. Uso mais o blush e acho que combina com qualquer tom de pele.
São essas as coisinhas que carrego na bolsa, que acho até demais. hehehe..
Espero que tenham gostado.
****BJÃO****

Tuesday, April 27, 2010

Água: poção mágica...

Esclarecimento de algumas duvidas sobre a poderosa água



Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, essa "poção mágica" mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquido. De qualquer forma, ninguém tem dúvidas em relação aos benefícios que a água traz, mas ainda existem alguns mitos não desvendados sobre o assunto.

Café, chás e sucos também podem compor a quantidade de líquidos que deve ser ingerida por dia?


De acordo com Cynthia Antonaccio (nutricionista), além da água, o café, os chás e os sucos podem completar a cota diária de líquidos. O único porém é que os sucos oferecem um valor calórico. Então, é preciso ficar atenta para não ingerir a quantidade ideal de líquidos e extrapolar nas calorias.

Quem bebe mais água do que o recomendado por dia pode ter algum tipo de problema?

Apenas quem tem problemas pré-existentes pode sofrer com eventuais complicações causadas pela ingestão excessiva de líquidos. Portadores de insuficiência renal, pessoas com baixo volume de diurese (urina) ou com tendência à edema (inchaço) devem tomar um certo cuidado para não exagerar na quantidade de água. "Nesses casos, recomendamos uma restrição hídrica. Se pessoas com problemas pré-existentes extrapolarem na quantidade de líquidos, o inchaço pode piorar, causando falta de ar e até complicações mais sérias", explica o secretário geral da Sociedade Brasileira de Nefrologia, Daniel Rinaldi.

Posso reutilizar a garrafinha de água?

Se você é do tipo que carrega a sua pra lá e pra cá, fique ligada. O biomédico Roberto Figueiredo, de São Paulo, alerta que jogar água corrente na garrafa não é o suficiente para ficar livre de micro-organismos nocivos à saúde (causadores de virose, herpes e gastrite, por exemplo). “Diariamente, complete-a com água morna, pingue cinco gotinhas de detergente e deixe agir por cinco minutos. Depois, lave-a, utilizando uma escova específica como as de limpar mamadeira”, ensina. Uma vez por semana, capriche ainda mais na faxina, diluindo uma colher de chá de água sanitária em meio litro de água dentro da garrafa. Espere dez minutos, escorra e deixe secar.

Dicas para adotar a água

Não é tão difícil encontrar quem não seja muito fã de um copo d'água. Eu sou uma delas. Tomar cerca de 2 litros de líquido por dia é um verdadeiro sacrifício pra mim. Se esse é o seu caso também, confira algumas dicas simples que vão nos ajudar a fazer da água nosso vício saudável:

- Água gelada é sempre mais gostosa e refrescante do que água em temperatura ambiente.

- Sempre que alguém oferecer água para você, aceite.

- Sentiu sede? Não hesite em beber um copo d'água.

- Carregar garrafinhas abastecidas na bolsa ou deixá-las em cima da mesa do trabalho é uma ótima forma de criar o hábito de beber água sempre que a sede aparecer.

Espero que tenha ajudado, como também me ajudou.

****BJOS****

Fonte:BoaForma

Monday, April 26, 2010

Bella...

Apresento a vocês a mais nova membra da familia..."Bella"...




Ela é um amorzinho e adora uma bagunça. Esses dias ela estava tão alegre de esta brincando que veio e deu um pulo que bateu com o fucinho no meu olho. E acredita que ficou roxo!..rsrsrs.. Mas não é nada que uma boa maquiagem não esconde.


Até posa para fotos...Cheia de estilo!

Ela é um barato!
Se você quer um cachorrinho, opite para a adoção. Assim você esta salvando uma vidinha...
***BJOS***



Dicas da Semana...


* Óculos de sol são um dos melhores anti-rugas que já inventaram.
* Bálsamo para os lábios (lip balm) socorrem você na falta de um demaquiante.
* Mantenha os dentes sempre brancos. Com a idade, vão ficando amarelados. Bons aliados: creme dental branqueador e clareadores em tiras para usar em casa. Truque extra: batom vermelho, pois faz parecerem mais claros.
* Faça uma máscara facial hidratante: esmague uma banana, espalhe pelo rosto e deixe actuar durante 20 min. Retire com um algodão embebido em leite.
* Mexa-se ao máximo! Não faz a celulite desaparecer, mas o exercício ajuda a que ela não se forme. Tente fugir do elevador e suba as escadas a pé; vá a pé para o trabalho; procure sair do metro ou do ônibus algumas quadras antes…
* Aroma na sua casa: vaporizar um pouco de perfume nas lâmpadas das salas, banheiros e quartos, quando acesas, exalam um aroma agradável- Aumentar a durabilidade das velas decorativas: colocar no congelador durante 1h30min antes de usar.
Espero que tenham gostado...
****BJOS****

Saturday, April 24, 2010

Photo love...

Love - Amor

Acho essa foto sensacional. Momento certo! Incrivel! Ela foi tirada no meio do mato na Highland Mountain Bike Park. Estava esperando meu amor fazer um drop na pista e quando bati o olho nesse momento tive que tirar. Amor..eh isso que eu vejo quando olho para essa foto.


Amar eh...


" ...um sonho que se torna realidade"


"...correr atraz da felicidade"


"...o que faz voce sorrir de orelha a orelha."


"...ter certeza do bem-me-quer."


"...voar juntos nas emocoes."


"...roubar um beijo."


"...fazer do amor umsentimento raro e precioso."


"...perder o rumo."


"...quando dois coracoes batem como um so."


"...desejar as estrelas juntos."


Se deixar vou escrevendo a noite inteira...Adoro as frases do "Amar eh".

Friday, April 23, 2010

Hora de escolher seu Bikini...

Fim da primavera esta quase aí e com o verão e férias chegando a mulherada cada dia que passa com a cabeça mais quente sobre que bikini comprar. Então já esta na hora de ir olhando e não deixar para cima da hora. Olhar com calma e experimentar é a melhor coisa, por que para nós mulheradas comprar bikinis não são nada fácil.

Em cima alguns modelitos que foram usados nas passarelas. E em baixo os modelitos mais lindos que a Victoria's Secret lançou para esse ano. São de arrasar!! Dá vontade de ter todos.


Aqui vai algumas dicas que podem ajudar você na hora de escolher seu bikini e valorizar o que há de melhor no seu corpo.

Fiquem ligadas:

Seios pequenos e quadril estreito
Use sutiã com decote em U ou com bojo para dar a impressão de aumento. Existem modelos com enchimento assim como os sutiãs de lingerie. A calcinha deve ter as extremidades mais finas, de lacinhos. Use estampas largas e cores vivas.
Quadril largo
Biquíni com extremidade mais larga. Use cores lisas ou listras na vertical. Se não dispensar uma estampa, compre a que tenha estampa bem miúda.
Seios grandes
Use o sutiã do sunquini, que possui alças largas. Além de proporcionar uma boa sustentação, disfarça.
Barriga saliente
Calcinha de sunquini ou maiô para quem quer se sentir mais à vontade.
Tronco largo e quadril estreito (triângulo invertido)
Use sutiã do sunquini, de cor lisa. E a calcinha deve ser de lacinho de estampa grande ou pequena.


Divirtam-se comprando seu bikini para esse verão..
****BJOS****

Testei - Exfoliante para o rosto.

St. Ives Apricot Scrub - Blemish and Blackhead Control


Esse é o exfoliante que uso, e adoro. Como você já sabe, é bom exfoliar a pele do rosto algumas vezes por semana para remover as peles mortas e também impurezas que causam as espinhas e cravos. Esse aqui não é só ótimo para remover as peles mortas mais também faz seu trabalho para eliminar aquelas espinhas do mal que vem para estragar seu dia com o ácido salicílico que ele contém. Eu sei que é suposto ser um exfoliante para o rosto, mas quem disse que você não pode usá-lo em todo seu corpo? Eu uso. Faça movimento circulares super leves e basta deixá-lo um minuto ou dois para que a medicina tem tempo para penetrar. Eu uso duas vezes por semana, mas se você tem sua pele muito seca use só uma vez. E sempre noto a diferença imediatamente. E outra, ele tem um preço super acessivel. Quem disse que precisa ter um exfoliante super caro para ter um ótimo resultado?!
Espero que tenham gostado.
****BJOS****

Wednesday, April 21, 2010

20 Trocas Contra o Colesterol...

Aqui vai algumas dicas para você abaixar ou evitar que suba seu colesterol. A tática vitoriosa é trocar itens que contribuem muito pouco ou até atrapalham por outros que se mobilizam para vencer o colesterol. E o melhor: sem deixar o prazer à mesa no banco de reservas. Saiba como e por que vale a pena adotar esse esquema em prol da saúde cardiovascular.


1. Pão francês por integral

A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.


2. Leite integral por desnatado

A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3. Óleo de soja e outros por azeite

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini.

4. Pizza de mussarela pelas de vegetais

Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5. Salgadinhos (chips) por castanhas

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

6. Cereais açucarados por aveia

A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

7. Hamburger por peito de peru e queijo branco

O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8. Camarão por peixe

Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3.

9. Picanha por lombo

O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10. Manteiga por margarina

Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.

11. Quindim por compota de frutas

Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar.

12. Suco de laranja pelo de uva

Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

13. Chá de ervas por chá-mate

Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.

14. Cebola branca por cebola roxa

Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

15. Molho branco pelo de tomate

O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

16. Chocolate ao leito pelo amargo

O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição.

17. Sal por ervas e alho

Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

18. Frango com pele pelo frango sem pele

Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

19. Queijo pelo tofu

A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

20. Pipoca de micro-ondas pela de panela

Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz..

Espero que tenham gostado e que possa te ajudar um pouco. Essas trocas não só ajudam ao colesterol mas também a ter uma vida mais saudavel.

****BJOS****

Tuesday, April 20, 2010

Feliz Aniversario !!!

Hoje estou aqui pois é um dia muito especial para mim. É meu aniversário e o da minha mãezinha queria. Pois é, fasso aniversário junto com minha mãe. E não tem coisa melhor do que poder dividir essa data tão especial com alguém que a gente ama tanto. Adoroooo! Queria que meu filho ou filha nascesse nessa data também, imagina que legal seria...


FELIZ ANIVERSÁRIO
PRA
MIM E MINHA MÃE !!!

Obrigada também a todos que fazem essa data tão especial pra mim.

****Bjos****

Monday, April 19, 2010

FitBall - Alongamento...

Se as pernas estão pesadas, as costas doloridas, os ombros tensos, aqui té um novo convite: solte o corpo na bola. A fit ball é um ótimo acessório na hora de alongar os músculos, acabar com o stress e relaxar. E não é nada complicado, é super divertido. Além dos alongamentos, existem varios exercícios que podem ser feitos com ela (vou ver se posto alguns mais pra frente). Gosto de fazer os alongamentos logo que chego em casa de um treino pesado. Relaxa tanto que você nem imagina.
Vou mostrar alguns alongamentos.






1. Sente-se na bola e escorregue o corpo para baixo até apoiar a região lombar. Vá esticando as pernas e, ao mesmo tempo, encoste as costas e os ombros na bola, estendendo os braços para trás. Os pés continuam firmes no chão.

Fique nessa posição por 30 segundos.







2. Agachada com a bola ao lado do corpo, abrace-a com um dos braços, apóie a cabeça nele e solte a lateral do tronco sobre a bola. Estique as pernas e leve o outro braço acima da cabeça. A planta de um dos pés continua firme no chão.

Fique 30 segundos. Repita para o outro lado






3. Em pé, pernas paralelas e afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados, role a bola à frente de forma que os braços fiquem estendidos. Tente aproximar o peito das coxas. Arrebite o bumbum e mantenha o pescoço relaxado e os ombros longe das orelhas.

Fique 30 segundos








4. Com a bola ao lado esquerdo do tronco, fique de joelhos e leve o pé direito à frente, formando um ângulo de 90 graus. Posicione a bola à frente da coxa esquerda, encoste o abdômen e o peito na bola, soltando os quadris em direção ao chão.

Fique 30 segundos. Repita para o outro lado







5. Deitada, apóie a planta dos pés na bola. Cruze a perna esquerda por cima do joelho direito. Com o outro pé, puxe a bola para mais perto do bumbum, aproximando a coxa do peito.
Fique 30 segundos. Repita para o outro lado


6. Agachada, posicione a bola à frente do corpo. Solte o abdômen, o peito e a cabeça sobre a bola, abraçando-a. Estenda as pernas, leve os braços para a frente e apóie as mãos no chão. A ponta dos pés continua firme no chão para dar equilíbrio.
Fique 30 segundos
Fiquem de olho para os exercícios com a FitBall..
****Bjos****

Friday, April 16, 2010

Glamour Instantâneo: Compre peças-chave para a Primavera


GUESS

A Guess esta com uma coleção linda para essa primavera. Com vestidinhos perfeitos, leves e super femininos. Sandálias wedges para se usar dia a dia, super confortáveis e descoladas. E também bolsas tiracolos maravilhosas, com correntes e studs que estão com tudo nessa estação.


Essas são peças-chave para estar na moda nessa primavera. Você não precisa necessiariamente comprar da Guess, mas procure do mesmo estilo na sua loja preferida. São peças que vão com tudo e para todas as ocasiões. Monte você mesmo seu visual.

**** BJOS ****

Dicas da Semana...




* Se seu sapato fica te machucando que chega até dar bolhas, antes de sair passe um pouquinho de vaselina aonde fica pegando no seu pé. Você vai notar a diferença.





* Para limpar bem os poros da pele do rosto é só ferver àgua em uma panelinha e adicionar chá de camomila, o vapor ajuda a abrir os poros e facilita a limpeza.





* Aumente a duração do seu batom, passando um pouco de pó nos lábios. Ele resseca sua boca, deixando os lábios coloridos por mais tempo.





* Quando viajar, aproveite a hora de arrumar as malas para dar uma geral no armário, você vai descobrir peças de roupas que nem lembrava que tinha.



* Coma devagar e mastigue bastante. Isso facilita a digestão e gera maior sensação de saciedade.




**** Bjos ****

Esmalte da Semana...

Risqué - Menta

Já vou avisando desde já para vocês irem colocando os oculos escuros por que essa cor aqui é super "cheguei" rsrs. Depois não vão dizer que não avisei.



Essa cor Menta é da linha que a risqué lançou chamada Arábica. Tem cores maravilhosas, mas infelizmente só tive acesso a essa. Se eu conceguir as outras com certeza irei postar aqui.


Ele é um verde bem florescente, bem maçã verde. Foi até dificil de acostumar no começo pois é a primeira vez que pinto minhas unhas de verde. Achei ele meio ralinho. Passei duas camadas do esmalte e mesmo assim não cobriu tudo acho que mais uma mão ficaria melhor. Cheguei até receber elogio na cor. Com certeza irei usar denovo nesse verão.


(não reparem a unha tortinha viu...kkkk..qnd quebrei meu dedo minha unha nunca mais nasceu retinha...kkk)


Acima são alguns designs do "The Daily Nail"...





****Bjos****

Brigadeiro Light...

Ontem a noite postei no meu facebook que tinha acabado de fazer brigadeiro de colher para meu maridinho. Como ele esta meio doentinho e sei que ele adora brigadeiros, resolvi fazer para agradar a ele. Eu mesmo só fiquei foi com o cheiro. rsrsrsrs..Então, hoje resolvi procurar uma receita light que todas nós podessemos desfrutar sem dor na consciência.

Papel e caneta nas mãos meninas!! Vamos lá...

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de margarina vegetal light
• 2 colheres de sopa de chocolate em pó
• 6 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado
• 1 1/2 xícara de chá de leite desnatado
• 2 colheres de sopa de granulado diet
• 2 colheres de sopa de adoçante em pó para culinária


Modo de fazer:

Derreta a margarina na panela. Dilua o leite em pó no leite desnatado e acrescente aos poucos na panela, mantendo o fogo baixo. Em seguida, adicione o chocolate em pó e o adoçante. Mexa devagar, até a massa engrossar e desgrudar da panela. Desligue o fogo. Depois que a massa esfriar, faça pequenas bolinhas e passe-as no granulado. E se você preferir coma com a colher mesmo, fica até mais gostoso.

Rendimento: 6 porções
Calorias: 113 por porção


Receita criada pela nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional

****Bjos****



Thursday, April 15, 2010

Wishlist...

Estava navegando em um dos meus sites favoritos "urbanoutfitters.com" e acabei encontrando algumas coisinhas super foooofas. E resolvi mostrar para vocês. Gente, são coisinhas super legais para serem dadas de presentes. Adorei !! Essas aqui só são algumas que achei interessante, mas tem muuuuito mais. Dá é voltade de ter todos..rsrs...Espero que gostem.








****Bjos****

Wednesday, April 14, 2010

Alimentos amigos do cabelo, unha e pele...

Unhas quebradiças ou com manchas brancas, cabelos sem vida e pele ressecada. Se esses pequenos dramas de beleza fazem parte da sua vida, está na hora de você rever o cardápio. A solução está no prato nosso de cada dia. Uma dieta equilibrada ajuda a ter uma pele mais saudável. Além disso, evitar álcool, fritura, carne vermelha e café também podem fazer milagres por sua beleza.


A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas.

Soja contra pés e calcanhares rachados
O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.


Quinua (Quinoa) contra olheira
Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.


Castanha (Chestnuts) para vasinhos
Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.


Sementes para unhas quebradiças
Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.


Melancia contra a gordura localizada
O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.


Rúcula contra lábios rachados
Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.


Salmão contra flacidez
As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.


Chá de bardana (Burdock root tea) contra a celulite
A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.


Frutos do mar para a pele que descama
A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.


Ovo para um cabelo bonito
Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.

Boa forma

**** Bjos ****

Tuesday, April 13, 2010

Treinando e perdendo peso...

O Verão está chegando aí e nós sabemos que o que a maioria das pessoas tem em mente agora é que esta na hora de entrar em forma para a praia! Não é verdade?

Um corpo de se orgulhar, quem disse que é dificil. As vezes do seu ladinho tem uma maneira super divertida e você nem deu conta. Perder peso e turbinar seu corpo não precisa ser chato ou repetitivo como dentro de uma academia de musculação, correndo em uma esteira ou sentada em uma bicicleta. Você já pensou que Jiu Jitsu, Muay Thai, boxe pode ser uma ótima maneira de perder peso? Olhe as comparações abaixo, e ve que os números não mentem.
Compare estas atividades do dia a dia:
* Bicicleta por uma hora : 476 calorias queimadas
* Esteira por uma hora : 500 calorias queimadas
* Aula de Pilates por uma hora : 238 calorias queimadas
Treinos de MMA:
* Jiu Jitsu por uma hora : 710 calorias queimadas
* Aula de Boxe por uma hora : 816 calorias queimadas
* Pular corda por uma hora : 750 calorias queimadas
"Esses numeros são http://caloriecount.about.com/activities-sports-ac15 para um peso medio de 150 lbs"
Não só é uma grande maneira de queimar calorias, mas os músculos esculpidos com este treinamento são diferentes de qualquer outro exercicío que você já viu. Os resultados são ótimos e sem falar que é bem mais divertido do que correr em uma esteira por toda a primavera.



Combat Sports International Training Facility é uma ótima academia para esses tipos de treinos. Ela fica localizada na 261 Friend Street (dentro do Beacon Hill Athletic Club)
Boston, MA 02114. Meu esposo é um dos treinadores de Jiu Jitsu e posso garantir que é muito divertido e que você vai ficar em forma com esse tipos de treinamento. Quem quer fazer algo de diferente, aí esta sua chance.
Para melhores informações e horário das aulas visitem o site: