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Monday, November 22, 2010

Nutrientes que embelezam...

Descubra os nutrientes que são capazes de te deixar mais bonita e os alimentos que precisam entrar no seu cardápio já!


Um cardápio saudável não faz bem apenas para a sua saúde, influencia também na sua beleza.

Vitamina B
Benefícios: Regulam a produção das glândulas sebáceas, o que contribui para uma pele menos oleosa
Onde encontrar: Cereais e grãos integrais, pães, feijão, carnes magras, peixes, leite, ovos e banana

Vitamina C
Benefícios: Responsável pela manutenção de uma pele saudável e auxilia na cicatrização
Onde encontrar: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate

Vitamina E
Benefícios: Tem a capacidade de reter a água, deixando a pele hidratada e macia
Onde encontrar: Nozes, óleos vegetais, pães integrais e soja

Betacaroteno
Benefícios: Restaura e constrói novos tecidos, ajudando no tratamento da acne. Também aumenta a tolerância ao sol
Onde encontrar: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco e espinafre

Proteínas
Benefícios: Ajudam a manter a elasticidade da pele
Onde encontrar: Carnes magras, soja, feijão e laticínios

Oligoelementos
Benefícios: Minerais como zinco, cobre, selênio, silício e magnésio renovam o colágeno e a elastina da pele, além de deixar os cabelos e as unhas mais fortes
Onde encontrar: Farelo de trigo, grãos integrais, leguminosas, cebola, ostras, fígado, aves, carne, castanha-do-pará e nozes

















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mdmulher

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