Algumas mulheres podem até achar agradável, mas muitas não gostam de musculação. O desejo é sempre por atividades mais animadas e alternativas, como corrida, caminhada ou natação.
Mas nenhuma delas é capaz de substituir a musculação.
A função dessas atividades aeróbicas é de complementação e não substituição. A que mais se aproxima é a aula de body pump, mas ao mesmo tempo ela pode provocar riscos articulares e sobrecargas lombar e cervical, principalmente para quem é iniciante.
Confira então os benefícios de “puxar ferro” e não exclua esse exercício da sua rotina:
*aumento da força muscular, que diminui o risco de desenvolvimento de doenças, como a síndrome metabólica (aumento da pressão arterial, colesterol ruim elevado, glicemia alta e acúmulo de gordura abdominal)
*prevenção e recuperação de lesões nos músculos e articulações
*melhoria das dores posturais
*prevenção da incidência de osteoporose e quedas, que podem resultar em fraturas nos idosos
*elevação da taxa de metabolismo em repouso, que tende a diminuir com a idade e está relacionado à perda de massa muscular. Além disso, ao acelerá-lo, o processo de emagrecimento se torna mais rápido
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