Spinning:

Como falei no post anterior, estou viciada nas aulas de spinning. São 50min de aula puxada mesmo. Sai de lá pingando... Tenho tentado fazer pelo menos 3 vezes por semana, e já tenho notado grande diferença nas minhas pernas.. Sério mesmo!

Então resolvi falar um pouco aqui pra vocês...

A modalidade foi criada aqui nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto. Testes provam que em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870.

Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta.

Durante a aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo.






1. Pegada 1

Você pedala sentada e dá para colocar mais velocidade. É utilizada quando o professor simula terrenos planos. O importante é deixar cotovelos e ombros relaxados e abdômen contraído, o que deixa a postura correta.

2. Pegada 2

Usada na simulação de subidas leves e rápidas. Você deve colocar uma carga moderada e tirar o bumbum do banco. Ponha as mãos na lateral do guidão, não pedale na ponta dos pés, olhe para a frente e deixe o bumbum perto do banco.

3. Pegada 3

É quando você coloca bastante carga para encarar subidas mais pesadas e montanhas. Com isso, o ritmo das pedaladas diminui. As mãos ficam na ponta do guidão, mas você tem que manter o bumbum perto do banco.

Vale muito a pena fazer as aulas. Tenho certeza que vão notar diferença em tudo.

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fotos:reprodução

fonte:boaforma