Basta praticar pelos menos 20 minutos de exercício por dia...
Pode ser pedalar uma bicicleta ergométrica ou nadar. Isso não só irá melhorar sua capacidade respiratória como fará com que você se sinta mais alerta.
Foi o que notaram pesquisadores quando avaliaram os efeitos de apenas uma sessão de exercícios em 58 adultos, metade com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) e metade saudável.
O grupo com DPOC foi capaz de processar e reter informações melhor do que antes de se exercitar, enquanto os indivíduos saudáveis não tivem alteração. É provável que a melhora no grupo com DPOC tenha ocorrido pelo fato de o exercício ter aumentado a capacidade pulmonar — enviando mais oxigênio para o cérebro.
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livro Guia de Saúde e Longevidade
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