Erros que impedem você de emagrecer de verdade
Se você se exercita diariamente e mesmo assim não tem notado diferença, tem algo errado ai.
Aí vai os erros mais comuns:
- Pular o café da manhã: a fome aumenta depois.
- Não comer depois do exercicio: derruba o desempenho.
- Demorar para comer depois do exercicio: a recuperação muscular precisa de uma refição rica em carboidratos e proteinas nas duas horas seguintes.
- Trocar refeições por barrinhas de cereais ou bebidas esportivas: não substituem alimentos nutritivos.
- Exagerar nas proteinas e ignorar os carboidratos: eles são essencias para encarar os exercicios.
- Comer a vontade só porque esta malhando: a dieta tem que sempre ser equilibrada.
- Beber pouco liquido: tome água antes, durante e depois da malhação.
- Adotar a ultima dieta da moda em busaca do emagrecimeento rápido: formulas mágicas não existem.
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revistasaude
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