Sem dieta é melhor ainda, não é?!!
Dá sim, para emagrecer sem passar fome nem ficar de plantão na academia. Algumas mudanças no dia a dia da para perder aquelas gordurinhas que nos incomoda.
Durma bem - Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura.
Turbine os musculos - Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la.
Invista num café da manhã proteico - Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo.
Masque chiclete - Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha.
Beba mais água - Ela emagrece de maneira direta e indireta.
Mexa-se - Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador...
Vá para a cozinha - Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade.
Corte o açúcar - Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda.
Consuma salmão - Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade.
Comece o treino pela musculação - O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia.
Faça sexo - Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Alimente-se antes de malhar - Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura.
Coma amêndoa - Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura.
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foto:reproducao
fonte:boaforma
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