Tem pessoas que se no fim da musculação não tiver com dor não teve nenhum resultado.
Na verdade, sentir dor pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou feito de maneira errada. Segredo para um programa de musculação eficaz é o aumento constante dos desafios (número de séries ou repetições) ou da intensidade (aumento dos pesos ou cargas).
Então para ter bons resultados é preciso ter paciência e ser dedicada a longo prazo. E é essencial se alimentar antes e depois dos exercícios para ter uma boa forma.
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foto:reproducao
fonte:mdmulher
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